Как да останете мотивирани - Мотивирайте отново Neoness
Как да останете мотивирани
или мотивирайте отново ?
Сега, след като знаете факторите на ниската мотивация, нека останем позитивни и да намерим съвети заедно, за да избегнем попадането в клопките на демотивацията.
Съвет 1: Започнете добре !
Префокусирайте се върху вашата цел . Когато ви липсва мотивация, преориентирайте се към целта си, защото тя е вашето гориво. За да направите това, отделете време да го дефинирате добре, да се запитате отново защо спортувате? Какво наистина ще направи за вас? Визуализирайте себе си на върха на планината и наблюдавайте въздействието на вашите спортни сесии върху качеството на финала ви ... (Вижте статията ни за „Как да се облека или да се възстановя или да спортувам?“)
(Техника: Затворете очи, поемете дълбоко въздух и си представете себе си на върха на планината. Отделете време да наблюдавате върха на тази планина от височината си, погледнете пътеката, която току-що сте поели. Дишайте дълбоко., Миришете чистия въздух и си представете приятните миризми на това място. Слушайте звуците, думите (вътрешен диалог: малкият глас в главата, който ви говори), свързани с този момент. Отделете време, за да усетите напълно емоциите, доказани усещания там сега.) Колкото по-силна е вашата цел, толкова повече вашите сесии ще станат приоритети.
Съвет 2: Запишете вашите S.M.A.R.T цели
Напишете своя УМНИ цели и ги покажете по видим начин (например във вашия дневник, в хладилника ви). Не забравяйте, че добре формулираната SMART цел е истински съюзник за изпълнение.
Ако имате вътрешна мотивация:
Трябва да се съсредоточите върху желанията си, емоциите си, чувствата си.
Съвет 3: Изберете сесии, адаптирани към вашите нужди: накарайте себе си да вибрира.
Трябва да бъдете стимулирани, да усещате нещата, за да ви накара активността да вибрира. Избирам от адаптирани сесии според вашите нужди: сесия с много висок ритъм от кардио тип, по-лек сеанс от тип Пилатес. Не се колебайте да тествате различни групови тренировки и след това изберете тези, които ви подхождат най-добре и ви дават максимален тласък.
Съвет 4: Изживейте момента пълноценно, поздравете се.