Как да останете мотивирани да отслабнете, да спортувате и да постигнете целта си
Добре дошли в моя блог Изпълнен от фитнес! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моя бонус, който обяснява как да отслабнете устойчиво и без диета: кликнете тук, за да изтеглите бонуса безплатно!:)
Добре дошли отново в моя блог за здравословен фитнес! Тъй като не за първи път идвате тук, вероятно ще искате да прочетете моя бонус, който обяснява как да отслабнете устойчиво и без диета: [кликнете тук, за да изтеглите бонуса безплатно!:)
Тази статия участва в интерблогърското събитие „Моят метод да остана мотивиран и да постигна цел“ на блога Happy Simply, което наистина оценявам и което открих чрез тази статия:
Случвало ли ви се е да започнете диета или да сте взели нови решения, които се оказват в кошчето поради липса на мотивация ?
Сигурен съм, както хиляди други хора, че се чудите как да се задържите мотивация за отслабване или спортувайте.
Преди 3 години внедрих нов начин на живот, който прилагам и до днес. Ще ви обясня моя метод за запазване на мотивацията и постигане на целите, които сте си поставили.
Първо, знайте, че е съвсем нормално мотивацията ни да бъде напрегната или дори да я губим понякога. Ние не сме роботи лишени от чувства и умора, ние сме хора.
Така че в тази статия ще ви покажа как да запазите мотивацията и енергията си за постигане на загуба на тегло или атлетична цел.
Съдържание
Останете мотивирани: защо искате да отслабнете или да спортувате?
Останете мотивирани да отслабнете или да се върнете към спорта
Ако мислите да отслабнете или да се върнете към упражненията, първо трябва да си зададете много важен въпрос. Това трябва да постави основите на новия ви начин на живот.
Защо искате да отслабнете? Защо искате да възобновите спорта ?
Искате ли да запазите мотивацията за отслабване? Първо започнете, като си зададете причините, поради които искате тази промяна.
В който състояние на ума Вие ли сте ? Какво е усещане къде си сега ?
Ето защо е много важно да разберете защо искате да отслабнете:
- Имате здравословни проблеми ?
- Не харесваш тялото си ?
- Искате да промените живота си ?
- Искате да загубите излишните си килограми ?
- Искате ли да се укрепите? Печелете мускули ?
- Искате да се чувствате по-добре в тялото и в главата си ?
- Искате да намерите изгубено благополучие ?
- Или просто намерете хранителна хигиена ?
Каквито и да са причините ви, трябва проникват и ги приемат . Приемете това, което вече не искате да позволите, да влезе това, което искате, дълбоко в себе си.
Това, което искате за себе си обаче, не е това, което другите хора искат. Бъдете внимателни, за да разграничите тази тънкост. Трябва да си поставите цел за отслабване, а не защото другите ви го препоръчват !
Разбира се, не говоря за лекари, които могат да бият алармени камбани когато сте с наднормено тегло. Говоря за обкръжението ви, съпруга или приятелите ви.
Те могат да имат цялата благосклонност на света, но докато решенията не дойдат сами, няма да откриете онази мотивация, която ви липсва.
Запазете мотивацията за отслабване, какво чувствате в този порив ?
Първо, след като направите това отражение, отидете на тихо място, седнете, след това затворете очи:
Тогава си представете как се разхождате по улицата, имате пълно доверие в себе си, имате тялото, което искате.
Ходите с вдигната глава и щастливи, носите дрехи, които сега не бихте посмели да носите. Как се чувствате в този точен момент? Радост, благополучие, чувството, че сте постигнали целта си ?
И накрая, сега, когато сте вкусили това усещане и ако това усещане ви е харесало и наистина искате да го намерите отново, тогава със сигурност сте готови !
Започнете с целта си за отслабване !
Каква цел за отслабване или спорт искате да постигнете ?
Независимо дали имате цел за отслабване или спортна цел, ще трябва да знаете мярка, за да останете фокусирани по-горе.
Ако не си поставите цел, няма да знаете кой път да поемете и как да стигнете до това, което искате. Това разбира се важи за всички области на живота ви, независимо дали са лични или професионални.
И така, каква цел искате да постигнете ?
За да запазите мотивацията за отслабване, това ще отнеме измери количествено загубата на тегло или желани сантиметри (5 кг, 10 кг или дори 20 кг в зависимост от случая). Ето как да определите количествено целта си. Поставете измерима цел, така че да можете да я наблюдавате и измервате редовно.
Ако е a спортна цел, например да спортувате или да се върнете към спорта, независимо дали във фитнеса или у дома. Опитайте се да определите количествено броя на часовете или сесиите, които искате да направите. Например: 3 до 4 сесии на седмица минимум.
Защо да измервате и измервате количествено тази загуба на тегло или връщане към спорта?
За да останете мотивирани да отслабнете, просто трябва да следите напредъка си и да видите къде се намирате.
Освен количественото му определяне, препоръчвам и следните съвети, за да постигнете целите си:
- Винаги имайте предвид целта си
Визуализирайте го всеки ден, като поставите изображение на това, което искате, на място, където прекарвате всеки ден (в хладилника, на огледалото в шкафа си ...). В моя хол например публикувах различните си цели. Всеки ден минавам покрай тях и не изпускам от поглед това, за което работя !
- Останете реалисти в целта
Винаги сме мотивирани в началото, когато започнем нещо. Но ако искате твърде много в началото, можете бързо да избледнеете вълнението и да загубите мотивация в същото време. Затова си поставете постижима цел, за да не преобърнете целия си живот.
- Планирайте редовно датите на завършване
Ако отслабвате например, планирайте ден от седмицата, в който ще се претегляте или ще правите мерките си. Няма смисъл да се претегляте всеки ден, веднъж седмично или на всеки 2 седмици е достатъчно, за да измервате напредъка си.
- Разберете, че не сте в спринт, а по-скоро в маратон
Поставената цел никога не се постига в краткосрочен план, трябва да си я представите в средносрочен и дългосрочен план. Ако влезете в спринт, бързо ще останете без пара и ще загубите сила и мотивация. Не бързайте да постигнете каквото искате.