Кой суроватъчен протеин на прах; Насладете се на спорт и фитнес - общо
Кой суроватъчен протеин на прах - опит
Би ме интересувало дали сами ядете протеинови шейкове и ако да, кои?
Обичам да изпробвам нещо ново от време на време, но всъщност не знам каква е разликата между многото различни производители. Така че наистина не разбирам откъде идват големите разлики в цените.
И така, кой суроватъчен протеин на прах приемате и преди всичко защо приемате точно това?
Отворен съм за препоръки;)
Да.
но само след тренировка, 3/4 пъти седмично ... и най-вече Whey 100 от Body Attack, или понякога 90 от Rossmann. Сега имам протеин Pro 80 с аромат на еспресо макиато във фитнеса си и е наистина вкусен и наистина кремообразен. Сега цените идват, разбира се, от размера на чантата/консервата и също от името . при Rossmann е по-евтино, отколкото във фитнеса или Rossmann . но просто трябва да погледнете белтъчните и протеиновите стойности и т.н . Сменям по-често мал.но за мен не е от значение, просто го приемам, защото има смисъл за мен, ако прекарам там 2 часа Изграждане на маса и мускули, вероятно има смисъл да се награждавате с протеин като напитка след това ... така че и това да се случи!
Бих се интересувал дали сами правите протеинови шейкове
вземете и ако да, кои?
Изобщо не пия шейкове или много рядко.
Смесвам протеиновия прах с моята овесена каша гранола - но само след LDL (бягане на разстояние + 30 км) или усилено интервално обучение.
Взимам евтин протеин на прах (+ 90%), защото не вярвам в рекламата на модни думи като бионаличност и т.н.
Ако е възможно, опитвам се да го оставя напълно и да покрия нуждите си от протеини с нискомаслени кварки и т.н.
IHMO ядат/пият 90% от посетителите на студиото така или иначе безплатно, защото те не тренират достатъчно интензивно.
Уважаеми многокомпонентни протеини
Хей, ако искате да добавите протеин, по-скоро бих препоръчал да не се използва суроватка. Има изследвания, които твърдят, че суроватката може да причини или влоши здравословни проблеми в дългосрочен план.
Ето защо предпочитам да използвам многокомпонентния протеин, който работи също толкова добре и има по-балансиран аминокиселинен профил.
разлика?
И каква е разликата между суроватъчен протеин и многокомпонентен протеин?
Много хора просто отиват във фитнеса, за да бъдат видени, и говорят с няколко приятели. Ето защо изобщо не обичам спортни зали.
Ако тренирам правилно, тогава го правя заради тренировката и да не показвам на всички новите си клинове.
Току-що проследих и отнема много усилия, за да намеря нуждите си. Яденето на 500 грама кварк преди лягане не е точно мое.
разлика
Разликата е, че суроватката е чист суроватъчен протеин. Многокомпонентният протеин, както подсказва името, се състои от много различни протеини. Суроватката се абсорбира по-бързо от тялото, което всъщност може да бъде пренебрегнато, защото тялото не използва всичко, за да възстанови мускулите веднага след тренировка. Това е процес, който може да отнеме няколко дни.
И каква е разликата между суроватъчен протеин и
многокомпонентен протеин?
Работя по своите нужди. 500g кварк
напр. Бадеми, лешници, кашу за между тях. Тофу/соеви продукти, птици, леща, треска, пъстърва и много други. с основните ястия и ги получавате
70гр. Протеини, от които се нуждаете с кръстосани пръсти за теглото си, добре покрити.
О Т:
С растителните и животинските протеини щяхме да включим любимите ми маркетингови думи „многокомпонентен протеин“ и „най-висока бионаличност“ ^^ - беше лесно .
Вземете го само когато имате нужда
Работата е много проста и няколко вече казаха това. Ако не тренирате много, тогава допълнителният протеин всъщност няма смисъл, защото така или иначе се отделя от организма, когато не се нуждае от него. Това означава, че с нормална диета обикновено можете да получите необходимото количество протеин. Тренирам интензивно (поне 3 пъти седмично) и в момента се фокусирам повече върху силовите тренировки и суроватката има смисъл тогава. Взимам суроватката на доставката и обикновено си правя млечен шейк и го пия след тренировка в анаболната фаза. Но също така трябва да кажа, че и аз тренирам много. Първо трябва да разберете дали наистина се нуждаете от допълнителни протеини. това е много важно.
Да, разбира се, можете да го направите с вашата диета, аз също съм наясно. Но това отнема и известно време и трябва да можете да готвите. Имам или мога да направя и двете в много ограничена степен:)
Обичам да ям пъстърва, но след това от скарата и през уикенда, а не във вторник вечерта след 12-часов работен ден.
И аз не ям много месо, така че вече не се използва като източник на протеин.
Тофу също е много добър, когато отидете на азиатска храна, но за мен има вкус най-много на картон, когато го сложа в салатата си.
Вече проследих с трудност и изчислих всичко. Ето защо първо разбрах, че имам нужда от повече протеини, защото не мога да си го набавя по този начин. Добре, и признавам, че по този начин е много по-лесно. Извинете, малко съм мързелив.
Страхотен mateo16 и тренирам всеки ден с изключение на неделите и тъй като съм жена, това означава, че не тренирам интензивно или каквото и да било?
Вече писах, че не съм толкова обикновен ходящ във фитнеса, точно затова не ходя, защото нямам нужда от него.
И какво могат да направят протеините, което другите не могат?
Какво е предимството на това пред всички други производители?
Когато успях да тренирам много, имах протеина Weider80 Plus.
Това е многокомпонентен протеин, става хубав и кремообразен (ако го оставите да престои 5 минути) и освен това се разтваря много добре във вода (в моя случай повече бадемово мляко). За мен това беше просто практично по това време и беше бързо. Разбрах се добре и с вкусовете.
Много съм чувствителен към стомаха, така че твърде много мляко (протеин) беше проблем, но с протеина бях без симптоми. По отношение на вкуса не можах да се разбера с много вегански варианти (например грахов протеин).
Какъв вид протеин
Разбира се, сега е толкова трудно да се оцени, но има един вид протеин, който е по-вероятно да бъде непоносим?
Така че има протеин, който само няколко души могат да понасят и трябва да се приемат само ако сте сигурни, че можете да го понесете?
И кой от видовете протеини се препоръчва?
Има големи разлики?
Тогава изолатът означава, че протеинът се среща в по-концентрирана форма или?
Тогава има по-високо съдържание на протеин, иначе е малко по-различно в изолатите?
Моят опит е, че повечето хора обикновено имат проблеми с твърде много протеин на прах или проблеми, когато смесват всичко с мляко. Ако живеете иначе здравословно и не сте с непоносимост към лактоза, можете да изберете.
Това наистина страхотно видео е тук (мисля) https://www.youtube.com/watch?v=ZAAVnnXsmvU
подувам!?
"Има изследвания, които казват, че суроватката може да отключи или влоши здравословни проблеми в дългосрочен план."
Веднъж потърсих тестовата страница за различни суроватъчни продукти.
И все пак мисля, че здравословната диета е по-добра от всяка добавка, когато не знаете точно какво има в нея.
Ами един
Очаквам здравословна диета, ако се занимавам със спорт ... това са протеинови напитки след пийте след тренировка . вкусни са и поддържат мускулите в движение;)
Изолатите съдържат протеини от различен произход/източник.
С други думи: при определени обстоятелства те се смесват със соеви протеини. Възможно е и с лупини.
Без значение каква марка: аспартам трябва нито един бъдете включени! 1
Също така се казва, че соевите протеини имат определени отрицателни енергии върху тестостерона - в същото време производителите казват, че използваната соя, разбира се, не.
Те трябва да съдържат малко подсладител, за да задържат глада. По-скоро добавете течност от стевия, ако продуктът не е прекалено сладък.
И трябва да е в мляко и Разтворим във вода. По отношение на вкуса това не би трябвало да има значение.
Поне като съвет: Всичко, което съдържа повече от 85% протеин, определя по-малко.
Ако забележите, че след консумация на протеинов шейк желанието да имате друг нараства, то съдържа твърде много/грешен подсладител.
След това преминете към по-засищащ.
Съдържание на вкус и протеини
Никъде в текста не съм влизал в пола ви, това е по-обща информация за всички.;)
Това означава, че трябва просто да помислите предварително дали се нуждае от него и в идеалния случай също да определите съдържанието на протеини в личната храна и да видите колко все още е необходимо или дали наистина се нуждае от повече.
Ако така или иначе тренирате толкова интензивно, това така или иначе се вписва, а допълнителните протеини винаги са добри.
Вземам суроватката на Providfy, защото мой приятел я е имал и преди и я опитах и ми хареса. Така успях лично да добия представа за това. Другата причина е също така, че е с високо съдържание на протеини. Досега го карах много добре и не мога да се оплача.
Благодаря!
Благодаря ви за съветите и търпението ви към мен.
Не, за щастие не съм непоносим към лактоза. Приятелка го има и то е лошо, тя не само си го представя като повечето, тя наистина трябва да приема лекарства.
Търся аспартам, надявам се да не мога да намеря такъв в продуктите.
От суроватките, които ви препоръчаха Вегас и mateo16, този от Providfy е най-евтиният.
Това, което забелязах, когато разглеждах продуктите, има много повече протеинови закуски. Има дори чипс с повече протеини. Намирам го за доста съблазнителен, особено що се отнася до лека закуска, не мога да устоя от време на време и чипове за добър филм са част от него;)
Опитвали ли сте ги преди?
Вече проследих и имам нужда от протеина, иначе и аз не бих го приел. Разбира се, обръщам внимание и на храненето. Точно както казах, не винаги успявам да готвя сам и когато получа салата, няма много протеини.
от интерес - как човек „проследява“ нуждата от протеин.
Дори „проследяването“ на изискването за ккал е палец нагоре и всъщност е само лекарство. За да се определи надзорът почти правилно.
Така че знам, че консумирам около 800 ккал с телесно тегло над 10 км с темпо 05: 30-05: 40 мин./Км.
Но проследяване на протеини - все още не знам .
Кратък въпрос: 5 минути за десет километра или за един километър. Там тичам по-бързо. 👋🚴