Как да останете хидратирани на триатлон на аптониатриатлон

Триатлонът е взискателен спорт, където всеки детайл е от значение, техника, опит, психическо управление, оборудване и разбира се хранителна стратегия. Хидратацията е един от ключовете за успешен триатлон. Всяка некомпенсирана загуба на вода е вредна за представянето, независимо от физическото ниво на триатлона.

аптониатриатлон

1/ЗАЩО ХИДРАТ ПО ВРЕМЕ НА УПРАЖНЕНИЕ

Тялото е с 60% вода. Следователно водата е от съществено значение за функционирането на клетките. Той участва в много химически реакции, които отговарят на изискванията на усилията. Водата също така позволява обмен между клетките, обмен на хранителни вещества, което ще позволи на тялото да се адаптира към усилията.

Водата позволява на тялото да стабилизира температурата си, за да предотврати топлинен удар. Всъщност по време на вашия триатлон само 20 до 25% от енергията, произведена от мускулите, се използва за движение; останалите 75 до 80% произвеждат топлина. Ако тялото не направи нищо, за да премахне топлината, то се натрупва и телесната температура се повишава, докато стане лоша за работоспособността и опасна за здравето. Следователно тялото ще трябва да елиминира излишната топлина, тъй като за това се изпотява. Потта се състои от вода и минерали (главно натрий).