Как да останем здрави на почивка momomdo Discover

Почивката, на която се грижите за диетата и упражненията си, може да бъде приятна. Тези празнични съвети от нашите фитнес експерти са лесни и лесни за прилагане и ще ви поддържат здрави, когато пътувате.

Как можете да останете във форма и здрави на почивка? Това е по-лесно и по-приятно, отколкото си мислите.

Поддържането на форма във ваканция може да изглежда трудно. С всички вкусни храни и напитки, които избирате около себе си, може да е трудно да устоите на изкушението да се отдадете.

Спазването на баланс обаче ще ви накара да се почувствате по-добре и да се насладите повече на почивката си. Не е трудно да се упражнявате и да имате здравословна диета в движение, нито да се въздържате от дегустация на вкусна местна храна. Само не забравяйте да направите най-добрия избор, следвайки празничните съвети на нашите фитнес експерти.

Дон Греъм от тренировката на Дан Робъртс

Вземете предвид топлината и пийте повече вода. Опитайте се да пиете три или четири литра вода на ден.

Пийте алкохол само вечер и един и същи вид напитка, в идеалния случай силна смес с напитка, която не съдържа захар, като джин и тонизираща вода без захар. Избягвайте лагер или ейл.

Избягвайте да ядете сладкиши вечер - знам, че е трудно! Но ако наистина искате да задоволите желанието си за сладко, можете да ядете сладолед по-рано същия ден. Това ще увеличи вероятността погълнатата захар да стане енергия вместо мазнина.

Упражнявайте се всяка сутрин в хотелската си стая. В продължение на 20 минути правите генофлексии, навеждания и лицеви опори. Можете също така да бягате веднъж на 2 или 3 дни и да се наслаждавате на местната природа.

Забавната почивка е почивка, в която сте здрави! Скачайте във водата и плувайте!

Уилям Туфин, от обучителния лагер Keep Fit

Добре е да се отпуснете на почивка, но активността може да ви помогне да поддържате форма и да се наслаждавате повече на пътуването. Ето няколко начина да бъдете здрави и да се забавлявате:

Плуването - е идеалното упражнение, особено ако посетите топла страна. Ако хотелът разполага с плувен басейн, потопете се във водата и изплувайте няколко обиколки.
Вървете - откажете се от обиколката с кола и тръгнете пеша до вашата дестинация. Той е идеален за градски почивки, защото посещавате забележителности и поддържате форма. Просто се уверете, че почивките за кафе и кекс са възможно най-кратки.
Колоездене - наемете колело, това е идеалният начин за каране. Независимо дали карате велосипед из града или страната, по велосипедни пътеки, които минават през паркове или гори, това е сигурен начин да поддържате форма.
Сърфиране - ако продължавате да ходите на плаж, защо не се запишете за някои уроци по сърф? Тази пълна програма за упражнения е забавна и подходяща за всички членове на семейството, а в някои класове получавате снимки, на които сърфирате на вълната.
Тенис - много хотели имат тенис кортове, така че направете резервация и играйте една или две игри.
Йога - добавете йога постелка към багажа си и се насладете на спокойна програма за упражнения в хотелската стая или в парка. Подложката за йога е идеална, ако нямате място в багажа си за спортни аксесоари и навън е твърде горещо за дейности с висока трудност.

Кристиан А. Айлерс от Безстрашния джантър

Когато пътувате в чужбина, опитайте се да се откажете максимално от обществения транспорт. Ако не сте притиснати от времето, преминаването от едно място на друго е не само по-ангажиращ и полезен начин за вашето тяло, но ще изпитате малко от местния начин на живот и култура, който не бихте виждали. в противен случай.

Въздържайте се и от такси. Такситата са много по-скъпи, а услугата "от врата до врата" няма нужда от ежедневно движение.

Марк Томас, от No1 Boot Camp

Не разчитайте твърде много на своя индекс на телесна маса (ИТМ), защото той не се отнася за всички. Процентът на телесните мазнини и размерът на дрехите са по-подходящи и е много добре да спортувате без натиска на времето. Не избирайте упражнения въз основа на продължителността им. Насочете се към това, което искате да получите от тренировката, направете ги възможно най-бързо и излезте!