Как да остана дисциплиниран и мотивиран, докато отслабвам (упражнения, хранене, тегло)
Ей ти, на път съм да отслабна, но някак си не мога да го направя за дълъг период от време.Понякога имам супер здравословен ден и след това пак идват лоши, така че просто още не съм отслабнал и това наистина ме депресира. Винаги решавам "мога да го направя отсега нататък", но тогава не се получава. Просто съм толкова зависим от шоколада и Ко. Имате ли съвети как мога да остана дисциплиниран и да не отслабвам толкова бързо?
Благодаря предварително и Lg:-)
5 отговора
Отслабвате и когато ядете шоколад.
Просто предполагам сега, че ядете твърде малко и следователно не сте постоянни. Изчислявали ли сте някога нужните си калории и се придържате към него?
най-доброто нещо е да създадете график:) тогава ще видите как се справяте! Съвет: не само помага да се храните здравословно, можете и да спортувате (напр. Джогинг)
В момента се опитвам да създам фитнес/мотивационна група в WhatsApo, може би това ще ви помогне?:)
Само задаването на въпроса е мотивация и по този начин се показвате, че го искате!
За мен беше така, записах се за фитнеса и излизах от време на време, въпреки че исках да ходя през ден.
Сега е така, направих го от 2 седмици и сега отивам на всеки 2-ри ден без да мисля и не се нуждая от никаква мотивация, защото това е част от ежедневието ми и вече не е възможно да си представям живота без него
Пожелавам ти успех!:)
Поставете гола снимка на себе си в хладилника.
подобни въпроси
Започнах да отслабвам. Ям достатъчно, това е сигурно. В някои дни си позволявам и много малко бонбонче, за да избегна апетита.
Така че сега моят проблем. Бях напълно дисциплиниран и мотивиран както никога досега. Издържах почти седмица! И сега изведнъж губя мотивацията и дисциплината си. Дори не знам защо. Не искам всичко да е напразно какво трябва да направя сега и може ли някой да ми препоръча нещо, за да стана по-мотивиран.
Опитвам се да отслабна в момента, но понякога наистина се чувствам като нещо сладко, например бисквитки или шоколад. Сега към въпроса ми: ако го сдъвча и изплю отново, вместо да го погълна, тогава приемам калории (с изключение на малките парченца, които неизбежно се поглъщат)?
За ваша информация: нямам хранително разстройство. Ям си пълнеж от здравословни храни, които не съдържат въглехидрати или захар, например омлети, пуйка, тиквички, леща и др. Тъй като не искам да развалям успеха си, като ям сладкиши (през повечето време опитвам ябълка или закусвайки с други плодове или зеленчуци), дъвча нещата и след това ги изплювам отново. И така, приемам ли калориите чрез него или не?
Благодаря за отговорите предварително
суу не искам да губя много, само 5 килограма около . не искам и да диета, но променете диетата си и спортувайте повече! но аз просто обичам шоколада . и всеки ден си казвам, че ще отслабна от утре, но просто не мога да го направя! и ако вкъщи нямам шоколад, ям много други неща! слава богу, че не напълнявам бързо, но все пак! след това винаги се чувствам зле! И така, какво мога да направя, за да се случи наистина? Благодаря ви предварително (:
Знам, че този въпрос вероятно е задаван 1 000 000 пъти в интернет. Аз също принадлежа към онези хора, които от години четат интернет статии и статии, гледат видеоклипове, опитват диети и т.н. За съжаление отслабването все още не работи.
Но сега за първи път имам предвид конкретна цел и се надявам най-накрая да работи. Накратко за мен:
На 19 години съм, жена, висока 1,56 и тежа 72 кг. Това са 15 кг твърде много, което спешно трябва да отиде. Проблемните ми зони са стомахът, бедрата, бедрата и двойната ми брадичка. Ако ме видяхте в нормални дрехи, нямаше непременно веднага да кажете, че съм с наднормено тегло. И все пак не мога да нося хубави дрехи или тесни ризи с горещи панталони. Приятелят ми ме обича такава, каквато съм и не ме принуждава да правя нищо. Но той ме подкрепя, когато искам да отслабна. Проблемът ми е, че продължавам да решавам да спортувам, да не ям шоколад и т.н. За съжаление просто нямам никаква дисциплина. Както и да е, мога да си кажа, все още продължавам да посягам към рафтовете с бонбони в супермаркета и когато имам време за упражнения, съм преуморен да ставам.
Искаме да имаме деца и аз искам да забременея. Миналата седмица отидох на лекар и той ми каза, че трябва спешно да отслабна, преди да започнете хормонална терапия (имам PCO). Всичко друго няма да помогне. Така че вече не е само желанието за красива фигура на бикини и по-здравословен живот, но и желанието да имате деца.
Имате ли съвети как мога да отслабна без йо-йо ефекта? Как мога да задоволя порива си, пристрастеността си към шоколада? Как мога да се насиля да спортувам?
Благодаря за всеки съвет!
На 16 години съм, висок 1,74 м и тежа 70 кг, не съм дебел или нещо подобно, но тъй като всъщност съм слаб, можете да видите няколко килограма и страдам много от това. Много бих искал да сваля 7-10 килограма, но не мога да се мотивирам правилно или да свържа желанието си с волята си. Освен това имам чувството, че така или иначе няма да работи и че така или иначе не мога да си върна старата фигура. Тъй като съм и много амбициозен, винаги започвам да джогирам на 8 км, които след това спирам след известно време. продължава вече повече от година и ме прави много нещастен. има ли някой добри съвети как да се дисциплинирате добре, да останете на топка и да не губите надежда?
Миналата седмица ядох само йокебе, вода и дъвки. Устоях и затова не получих йо-йо ефект, погледах се с 1 ЧАСТ шоколад в сряда и събота. Тежах 68, сега 63, а целта ми е 58, така че 10 килограма. На 18 и 165 см. Отслабването с 5 килограма за седмица е страхотно ... но през първата седмица също два пъти карах 12 километра и два пъти ходих на разходки. И не искам да чувам, че всичко това е нездравословно. Моля, благодаря. Това е моето нещо. Сега през 2-ра седмица имам 2 шейка и салата вечер. Но по-рано ядох 2 бели хляба със салам и лист маруля . ПРОКЛЕТ SH *** E. Но днес бягах 10 километра ролери. Въпросът ми към тези, които имат представа за Йокебе, толкова ли е лошо сега? Ще продължа както преди, има толкова много неща, които ме мотивират и мога да го направя! Но толкова съжалявам . Любопитен съм какво ще бъде на кантара утре . какво мислиш? Беше ли много лошо с белия хляб?: /
Здрасти. В момента винаги се чувствам така, сякаш не мога да го направя, защото просто не мога да си сваля дупето. В професионалното училище напр. Или изобщо не уча на работа в клас, или по такъв начин, че да е достатъчно за 3. И това, въпреки че искам да наваксам своя Abitur след обучението си и знам колко важна е добрата средна стойност, за да си намеря място в училище. Имам същото с фигурата си. Напълнявам все повече и повече, въпреки че съм твърдо решен да отслабна. И също така се страхувам, че в даден момент приятелят ми ще стане прекалено дебел и ще се огледа за нещо по-хубаво. Но нищо не работи, защото нямам издръжливост и нулева дисциплина, за да седна и да се концентрирам върху ученето или да се откажа от сладкиши и бърза храна. Понякога съм мотивиран за известно време да отслабна или да се науча, но след това в даден момент вече не ми се става и отново изпадам в стария си мързел. Какво мога да направя, за да се мотивирам или да запазя мотивация? Не искам да си съсипвам живота с мързела си! 😢
Аз съм момиче, на 15 години, 165 см височина и тегло + -64 кг, което означава: просто наднормено тегло.
Или изобщо не казвам на другите теглото си, или давам грешното - защото съм толкова смутен. Искам да кажа, че нямам много наднормено тегло, но имам ИТМ 23,5, а 23,2 или повече е с наднормено тегло.
Преди година и половина спрях да се занимавам със спорт, а след това преди месец започнах такъв, на който ходя веднъж седмично и това също е доста изтощително, защото те са много фокусирани върху представянето, което според мен е добро.
Е, сега към истинския ми проблем: отдавна искам да отслабна (в момента съм с максимално тегло), но просто не мога да го разбера правилно. Не искам да гладувам, но ако се храня здравословно, получавам ненаситен пристъп на глад най-късно след 2-3 дни и когато искам да имам парченце шоколад, изяждам почти цялото барче.
Просто ми липсва дисциплина, търпение и мотивация и не знам как да ги получа.
Искам да сваля 5-10 килограма, но нищо повече.
И така: в момента спортувам веднъж седмично в клуб, нямам време за повече, защото свиря на инструмент няколко пъти седмично. Вкъщи работя с 1,5 кг гири от понеделник, доста, винаги между тях и така нататък.
Имате ли опит със загуба на тегло? Как се мотивирахте и как преминахте с вашата програма? Отслабвам след няколко дни и вече не ми се иска.
Е, може би просто можете да ми запишете какво бихте могли да ми препоръчате по отношение на спорт и мотивация или нещо подобно.:)
Благодаря предварително на всички помощници! И можете да поставите безполезни, досадни или гадни отговори другаде;)
Ако все още имате въпроси, попитайте!:)
Здравейте всички. Преди 2 години тежах 100 кила на 1,65 м. 1 година по-късно достигнах 60 килограма и извиках сълзи от радост, защото бях по-близо до целта си от всякога (цел: 55 килограма). След това се разболях и не тренирах 6 седмици. Изглежда, че съм загубил всичките си знания и дисциплина. Бях изпълнен с желание да постигна целта си, а междувременно отново тежа 66 килограма. Отчаян съм, изглежда нищо не ме мотивира. Може ли някой да ме разбере и да ми помогне да изляза от дупката?
Много благодаря за всяка помощ
На 14 години съм и с ръст 170 см, тежа 68 кг. Чувствам се много неудобно и накрая искам да отслабна, защото спечелих много през последните няколко месеца поради няколко проблема. Измислих го по следния начин:
Джогирайте 2-3 пъти седмично (45-60 минути) или на домашния треньор (50-60 минути)
След спортове за издръжливост, винаги правете няколко упражнения като коремни преси, клекове и т.н.
Закускайте веднъж седмично, като купа чипс или нещо подобно
Просто вече не мога да пия вода (1-2 литра на ден): D
Вечер има малко калории като салата, извара или нещо подобно
Закуски: много плодове и зеленчуци, тъмен шоколад, оризови сладки, ядки, натурално кисело мляко
Би ли било възможно да отслабнете с 10 кг до октомври?
Да, здравей:) Е, аз вече писах в последните Theards, че съм променил диетата си (много постно кварка, кисело мляко, протеинов блок (не всеки ден и ако само половин половина), постно месо, всеки ден поне 1,5 л Пих вода/чай, почти не ядох продукти от пшеница, нямах хляб, само пълнозърнест хрупкав хляб.) И тренирах вдигане на тежести (yt видеоклипове) вкъщи и отидох на джогинг 3 пъти поне 5 км. Започнах го точно преди седмица днес. По време на претеглянето си тази сутрин загубих само 100 грама. Очаквах 2-300g, но това е наистина разочароващо:( Защо това е толкова малко? Вече нямам повече мотивация
Висок съм 1,75 м (ш) и съм качил общо 8 кг през последните 3 години, така че сега тежа 79 кг.
През първата година на увеличението много се промени (работа вместо университет, нов град и т.н.), така че успях да класифицирам увеличението в първите килограми. Сега е така, че продължавам да го приемам на малки, но редовни стъпки и сега се чувствам много дебел и неудобен.
Хранителните ми навици изглеждат така: 2 парчета хляб или овесени ядки и кафе сутрин, нормално топло ястие или салата с хлебчета на обяд. Между плодовете или една или две бисквитки. Само вечер обикновено е неконтролирано. много сладкиши в огромни количества (днес 10 по-добри пингви + 2 чаши тирамису + 2 хляба). Това ще е причината, но не мога да направя вечерята си „нормална“, въпреки че диетата ми винаги е добра през деня. Всеки ден стоя на касата в супермаркета и опаковам много нездравословни храни с очакване.
Досега винаги съм се радвал да спортувам 2-3 пъти седмично, но също така бавно се отказвам от това, защото се чувствам прекалено гъбест за това и ме е срам да ходя така на фитнес.
Имате ли добри съвети как най-накрая мога да се храня нормално, за да сваля отново 5-8 кг?
В момента тежа около 64 кг. Но бих искал да сваля още 4 кг. Това би било абсолютната ми мечта. Последните 4 кг са ми много трудни. Храня се здравословно и спортувам много. Можете ли да ми дадете съвети как вероятно сте го направили?