Как да оформите тялото си по начина, по който искате Jaguar Life Coaching
Как да оформите теглото си така, както искате?
Ако опростим оформянето на тялото за отслабване и увеличаване на теглото, лесно можем да сгрешим като мислим, че ще постигнем целта си само с математическо мислене.
Ако ядем повече, отколкото ни трябва, напълняваме, ако ядем по-малко, отслабваме. Би било толкова просто?
Посоката е добра, но нека разгледаме подробностите!
Когато някой внася повече енергия с хранителни вещества, отколкото използва, остатъкът се съхранява, вгражда от тялото и това води до наддаване на тегло. Ако направите по-малко, ще отслабнете. Но и биологията говори сама за себе си.
Вече сте се чудили какво количество храна е необходимо за вашето стабилно състояние?
Точният отговор се влияе от много фактори:
- вашата възраст, - вашите генетични фактори, - вашата активност, - броят на часовете, които прекарвате в спорта, - вашето физическо, психическо и психическо състояние, - вашето здравословно състояние, - вашият климат и бих могъл да продължа и продължавам за много дълго време.
Какво друго?
Важно е да обърнете внимание на състава на приема на храна. Много е важно какъв процент консумирате мазнини, протеини и въглехидрати.
Какво се нарича метаболизъм?
Метаболизмът е съвкупността от материални и енергийни потоци в тялото ви. Процесите протичат по един и същ начин във всички човешки тела, но те са почти толкова големи, колкото има хора на Земята.
Къде свършват мастните накладки или къде изчезват за първи път, се основава на генетично обусловени и индивидуални различия. Някои се подпират на корема си, други на задните си части, бедрата, късметлиите непропорционално, навсякъде.
Различаваме се по скоростта на метаболизма си, по развитието на хормоналната регулация и по това колко добре можем последователно да се придържаме и да направим голяма промяна в начина на живот.
Искате ли промяна? Ето какво да направите:
Точно както вашата личност, състав на кръвта, пръстови отпечатъци са уникални, така и най-ефективната промяна трябва да бъде съобразена с вас. Подобно на изграждането на къща, трябва да планирате целия процес от нулата.
След като най-накрая сте решили, че искате да промените и подобрите живота си, трябва да си изясните, че:
- каква е твоята цел?
- когато искате да достигнете?
- как ще постигнете това?
Каквото и да отговорите на тези въпроси, знайте, че нищо не е в камък. Всъщност! Вярно е, че има основни насоки в диетата, но не липсват гъвкави възможности. Всичко, което трябва да знаете, е какво трябва да се спазва стриктно и как могат да се правят отстъпки.
Какви цели съм срещал в работата си?
Не е изненадващо, че по-малкият лагер се състои от тези, които искате да качите тегло или да увеличите мускулната маса. Членовете на първата група са най-често жени с твърде слаба фигура. (В тази група има повече мъже.)
Разумното и ефективно напълняване е също толкова трудна и проблематична работа, колкото и отслабването!