Как да оформите силуета си, за да имате горещо гала тяло
Вирджини Русе | Сряда, 29 август 2018 г. в 12:30 ч.
Мечтаете ли за твърдо тяло и избухващо от енергия като звездите, пристрастени към облицовката? Харесвайте им, за да си прерисувате тонизиран и добре нарисуван силует. Просто трябва да знаете няколко целенасочени физически упражнения и подходящите грижи.
относно
Някои основни упражнения
За да оформите фигурата си, основните упражнения са първата добра резолюция, която трябва да вземете. За това няма нужда да бягате маратон, да се потите във фитнеса или да умножавате дължините в басейна. През повечето време е достатъчно да поддържане на позиция чрез поддържане на мускулите или изпълнявайте привидно прости движения, които оказват въздействие. Следвайте тренировката на Скарлет Йохансон, като заемете позицията на дъска и стол. Дъската се състои от позициониране хоризонтално, опирайки се в предмишниците и пръстите на краката, стъпалата са стегнати, тялото възможно най-изправено, седалището е стегнато и коремът е превързан. Столът е в седнало положение, като на стол, но без стол, само с гръб до стена. За да бъдат тези позиции ефективни, трябва да ги поддържате възможно най-дълго, след това да се отпуснете и да повторите няколко пъти. Друг спорт за поддържане на фигурата на младо момиче? Бокс! Това е тайната на Хали Бери, която има перфектно тяло на 51 години, тренирайки десет години, докато тя поверява в Instagram.
Правене на упражнения с ластик
Фигурна фигура е добре нарисувана фигура, с подчертана талия и щедри, твърди форми. Идеята е да стегнете гърдите и задните части и да изтъните линията на талията. Някои упражнения могат да бъдат подсилени с помощта на ластик. Когато правите ножици, например, ластик, който държи глезените заедно, помага да се увеличи движението, за да бъде по-ефективно. За да отслабите талията, можете да правите коремни преси, като забивате гумена лента в стъпалата и я държите с ръце, притиснати лакти към гърдите. Много упражнения могат да бъдат адаптирани по този начин. Можете да получите този тип ластик, специално проектиран за физически упражнения в спортни магазини: този аксесоар се нарича еластибанд. Благодарение на него ще можете да укрепите бицепсите, трицепсите, глутеусите, корема и да оформите фигурата си така, че да има хармонични форми.