Как да; оцелявам; когато диетата не е успешна - ежедневно вдъхновение
Повечето обвиняват храната на пазара за съставките, които се съдържат и които определят моментално килограм по килограм. Не казвам, че това не би била една от причините, но през повечето време трябва да се запитаме какво се крие зад тази „нужда да се яде“ и кои са истинските причини, които понякога ни карат да поглъщаме забележителни количества храна.
Когато индексът на теглото надвишава средното по-горе, ние имаме работа с това, което наричаме наднормено тегло или по-лошо затлъстяване. Тези два феномена се проявяват с две характеристики, казва ни психологът: „ронтаяла“ (необходимостта да се вкуси нещо постоянно) и „хиперфагия“ (действието на непрекъснато хранене, без първо да се чувства гладен, „ядене“ се трансформира) обикновено). Хранително образование
В повечето случаи наднорменото тегло води началото си от нарушените хранителни навици в семейството, още от детството. С еволюцията на тялото ни с течение на времето се е развил „ритуалът“ на хранене. Не се ли учудвайте все още, казвайки: „Не ям х, защото не ми харесваше, когато бях малък“ или „у не ядеш в нашето семейство“.
Заземяващите хранителни ритуали от детството са оставили своя отпечатък върху живота на възрастните и особено върху периода, когато изгарянията ни вече не са толкова силни, както в юношеството, когато тялото ни вече не е в трансформация, а застоява и „изисква“. специално внимание от нас.
Като средство за защита срещу „повредени“ хранителни навици, придобити с течение на времето, психологът препоръчва „хранително образование“, което не се отнася до това, което задължително ядем, а към хранителните навици, тяхното спазване, подготовката на ритуал за уважавайте го и го приемайте като неразделна част от живота си. Всичко това изисква организация и постоянство в това, което означава процесът на хранене.
Зад този навик да се яде непрекъснато се крие скуката, която води до депресия и дори тревожност. Това е може би най-честата причина, поради която добавяме калории в тялото си, а също и най-сериозната и опасна. Толкова е лесно да попаднеш в този капан на скуката.
Аз съм най-красноречивият пример в това отношение. Преминах през периоди, в които целият ми ден се ограничаваше до седене пред телевизора и компютъра и хранене на всеки час. Хапнахме сутрин в 10:00, след това в 12:30 отново закусихме, около 14-15 ядохме обяд и след това в 17-18 пак бях гладен и казах, че това е вечеря, но до лягане отново ядем . И това беше започнало да се случва отново и отново. Беше станало няколко дни в същия ден! Повтаряме едни и същи неща от събуждане до сън. Бях наддала малко, но за щастие изгарянията ми издържаха на голямото количество погълната храна и не позволиха калориите да се отлагат през най-видимите части на тялото. Този процес приключи с началото на услугата. Ето защо, психологът препоръчва, в допълнение към образованието за храна, активизма като средство срещу отлагането на мазнини. Важно е да имате активна програма, тук не визирам непременно спорта, а различни професионални, домашни или хоби дейности, в които да се включите наистина и да им обърнете дължимото внимание.
Хранителното образование и активизмът правят "добрата къща" заедно като средство за подобряване на психическия и физическия тонус, когато вече сте напълняли. Те са начин да реорганизирате живота си чрез вашето пряко участие в този процес. Истинска кауза и автентична мотивация
Наднорменото тегло е пряко свързано с имиджа на себе си, по-точно с липсата на самочувствие или социално недоволство. Той разкрива комплексите за малоценност, сексуалност или женственост, пред които са изправени пълните жени, съзнателно или не.
Не рядко ги чуваме да казват, че не успяват и никога няма да успеят да направят любовници, защото никой няма да ги погледне и никога няма да ги видим облечени в стил, който подчертава вродената им женственост, но в дрехи, които успяват да покрият възможно най-много твърде очевидните части, независимо от цвета, модела или текстурата. Докато са увити в материали от главата до петите, те казват, че „се чувстват добре“. Наистина ли е така? Това не означава ли изкривен и порочен образ на тях за тях? Не са ли стигнали до етапа, в който са се „примирили“ с този аспект на тежестта и са се приспособили към ситуацията, дори ако сами по себе си борбата със собствения си образ за нея е ожесточена и на най-високо ниво? Има много въпросителни между това, което дебелите хора казват за външния си вид и това, което всъщност изпитват към него.
Често разочаровани от взаимоотношения с другите и от гледна точка на образ на себе си, изложени на социални „очи“, често свирепи и палави, хората с наднормено тегло избират храната в краен случай, като заместително поведение, чрез което успяват да запълнят емоционалната празнота, създадена от други и да подсладят горчивия вкус на ситуацията, в която се намират.
Образът на тялото се вижда от три ипостаси, казва ни Кристина Каларасану: физическа ипостас, психическа и социална. Ако от физическа страна можете да работите отвън, чрез спорт и хранене, от психологическа гледна точка трябва да има добро, хармонично вътрешно състояние, което поражда както ресурсите, особено от емоционален характер, така и желанието на човека да разбере. на първо място каква е истинската причина, поради която е попаднал в това състояние и след това каква е истинската причина, поради която иска да отслабне. Обикновено мотивациите, на които се позовават жените, се определят от социалните ограничения и натиска, които ги отразяват. В такива случаи мотивацията не е автентична, не идва отвътре, жената не иска да отслабне, защото иска, по собствено желание, а заимства от желанията и претенциите, които другите й налагат, като ги приема като нейната.
Жената с наднормено тегло вече не трябва да се крие някъде в ъгъла на сенките, със свити лица и погледи на земята; той трябва да представи на другите предполагаемо изображение. Кристина Каларасану заявява, че е необходимо съответната жена да приеме ситуацията, в която се намира, само по този начин успявайки да представи на останалите автентичен образ на себе си. Ако приемем, че това не е равносилно на това да бъдете доволни от това как изглеждате, но това означава, че сте успели да се видите такива, каквито сте в действителност, това е първата стъпка към отслабването, добавя психологът.
Казват дебелите
"Доволен съм от начина, по който изглеждам. Какво, просто не съм чудовище, има много жени като мен!"
През повечето време има наистина хора с наднормено тегло, които са изключително доволни от начина, по който изглеждат, и чиито излишни килограми не им влияят психически. Те са силни жени, които са успели да се приемат такива, каквито са и които се показват пред другите със спокойствие и увереност.
Тук визирам онези, които казват сякаш с „половин уста“, че са доволни от това как изглеждат, сякаш също не вярват на това, което казват и които намират утеха във факта, че има и други жени с наднормено тегло. Психологът твърди, че такива жени преминават през процес на отричане, който води до проява на фалшиво „аз“, да се опитат да приемат себе си и да оцелеят в обществото. Тези жени не правят нищо друго, освен да се заблудят и да се отдадат на собствената си ситуация, чието решение далеч не е пълно, те не разпознават на първо място, че имат проблем.
"Не мога да диета, защото просто не мога да не се храня."
Това е липса на контрол, която се проявява с необходимостта да се храните постоянно, особено в трудни ситуации, напрегнати, стресиращи, емоционално заредени, които не могат да се справят с други форми, намиране на храна начин за разтоварване. Същата липса на контрол се случва не само в такива напрегнати ситуации, но и в онези моменти на скука, в които действието „поставяне на ръка на устата“ се превръща в начин да се отървете от скуката.
В тази ситуация, казва специалистът, е необходимо да се знае откъде идва трудността и как да се пребори с нея, въз основа на собствените им сили, а не на тези „отклонения“, но в тези случаи винаги е необходима намесата на психолог.
„Родих и е нормално да съм дебела сега“
Деформацията на тялото е нормален процес по време на бременност. Проблемът с „излишните килограми“ възниква след раждането на жената. Обикновено всяка жена се бори и се опитва да загуби натрупаните килограми по време на бременност.
Ако не искате да отслабнете, като се има предвид, че това е нещо нормално и се опитвате да бъдете доволни от самата ситуация или дори да качите излишни килограми, тогава има проблем, казва психологът: или сте влезли в следродилна депресия, което има много сериозни последици, ако не се лекува или сте загубили самочувствието си и вече не се интересувате от собствения си човек, което отново не е нормално.
Важно и полезно решение, за да може една жена да разбере защо не отслабва или защо е попаднала в тази ситуация, когато останалите опити не дават плод, е призивът към психолог.!