Как да оцелеем в болезнени критични дни
Менструацията е естествен физиологичен процес. Умерената болка в първите дни на менструацията се счита за норма и се наблюдава при 50-60% от жените в репродуктивна възраст. Появява се в резултат на контракции на матката и се проявява чрез спазми в долната част на корема, понякога придружени от болка в долната част на гърба.
Спортни дейности
Упражненията не само помагат да се поддържа тялото в добра форма - жените, занимаващи се със спорт, прекарват критичните си дни най-малко болезнено. През този период се препоръчва да се движите повече, а клековете ще помогнат за облекчаване на критичната болка. Има няколко други специфични упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на болката по време на менструация.
Легнете по гръб, повдигнете и сгънете коленете. Притиснете здраво краката си към стената, така че пищялите ви да са успоредни на пода. Останете в това положение 5 минути.
Застанете на колене и починете на лакти с главата надолу между ръцете. Застанете в това положение две минути.
Лежейки на пода, сгънете коленете си и поставете краката си на пода. Наведете корема нагоре и след това го огънете надолу. Мускулите трябва да са много отпуснати. Повторете 3-5 пъти.