Как да оцелеем първата седмица без пушене Спрете да пушите, колко дни е трудно
Разбира се, да чуете за хора, които просто решават и никога повече не го запалват на следващия ден.
Може да им завиждате, но спрете да пушите и се сравнете с тях и решете, че това не работи за вас. За повечето хора, които са пристрастени към цигарите, абстиненцията има сериозни физически и психически симптоми. Ето как трябва да се подготвите предварително: имайте достатъчно емоционална подкрепа, дейности и инструменти за успешно преодоляване на препятствията. Ако нямате достатъчно и убедителни причини да го намерите. Докато ангажиментът ви не стане достатъчно силен, едва ли ще се придържате към решението си.
Последен
Вземете лист хартия и запишете колкото се може повече причини. Оттук мислете за това всеки ден.
Ден 3 без пушене!
През първите три дни след изпушването на последната цигара броят на дните с тежки симптоми ще изтече, но междувременно списъкът ще ви служи добре, който можете да извадите от джоба си при големи изкушения. Те ще бъдат много доволни от вашето решение и също така, че разчитате на тяхната помощ.
Това ще бъде така, ако се откажете от пушенето
Упълномощете ги да ви помогнат да преодолеете изкушението, ако го запалите. Вие сте няколко заедно, което помага на първо място и можете да си дадете голяма подкрепа един на друг чрез собствения си опит и насърчаване на другия.
И второ, прибягвайте до трик: ако искате да откажете цигарите може да никотин, по-скоро изпийте голяма чаша вода или ако можете, направете упражнение. В този случай е добре да направите няколко лицеви опори, но можете и да се изкачите по стълбите напред-назад на работното място, за да спрете да пушите. Не е необходимо да се преструвате, че липсва никотинов дефицит.