Как да облекчим умората на очите у дома препоръки

Симптоми на умора на очите

Преди да говорим за това как да облекчим умората на очите, нека разберем как да различим обикновената умора от болестта.

Основните симптоми на преумора са както следва:

• червени катерици;
• тъмни кръгове под очите;
• подуване на долния клепач;
• парене в очите;
• замъгляване или „мухи“ пред очите по време на работа пред компютъра или четене;
• светкавици;
• обилни сълзи;
• усещане за сухота;
• режеща или тъпа болка в областта на очите.

  Тези симптоми обаче не винаги се дават от обикновена умора на очите, те могат да показват блефарит или конюнктивит. Ето защо се препоръчва първо да се консултирате с практикуващ офталмолог, който може да определи дали имате заболяване или това е просто преумора.

  Бъди внимателен! Ако пренебрегнете тези симптоми, рискувате да получите намаление на зрението като резултат.

  Умората на очите се нарича медицински термин астенопия. Това усещане е познато на всеки, който прекарва много време пред компютъра. Астенопията може да се опише като умора на очите, придружена от редица или поне един от горните симптоми.

  Ако седите дълго време на компютъра, препоръчително е да вземете предвид предпазните мерки, за да избегнете загуба на зрение.

  Премахнете умората на очите, когато работите на компютър

  Има редица препоръки, които да ви помогнат да работите правилно на компютъра и да премахнете синдрома на умореното око:

  1. Най-добре е да закупите висококачествени модерни монитори, оборудвани с плоски дисплеи, на които можете самостоятелно да регулирате изображението (яркост, контраст и др.). Благодарение на изображенията с висока разделителна способност на съвременните компютри може да се избегне напрежението на очите, което означава, че отрицателното въздействие на компютъра върху здравето може да бъде намалено.
  2. Ако е възможно, спазвайте оптималното време за работа пред компютъра. Препоръчително е да прекарате не повече от 4 часа зад него. Опитайте се да правите редовни почивки и да се отдалечавате от компютъра си и да се разсейвате от други дейности, докато очите ви почиват.
  3. Също така е важно да поставите монитора правилно. Имайте предвид, че разстоянието от очите до екрана на компютъра трябва да бъде поне 70 сантиметра. Но не се увличайте и не го прекалявайте. Поради голямото разстояние те започват да присвиват очи, което дава допълнителна тежест на очите. Мониторът трябва да бъде разположен на 20 сантиметра по-ниско от точката, в която почивате погледа си. По този начин можете да осигурите оптималния ъгъл за работа на компютъра.
  4. На стаята не трябва да има отблясъци на екрана на монитора от източници на светлина.
  5. Поставете работния плот заедно с компютъра, така че да не сте изложени на други източници на светлина, докато работите. Ако лампа свети директно в очите ви, не забравяйте да я махнете.
  6. Ако е възможно, носете специални очила, предназначени за работа пред екрана на компютъра. С тяхна помощ можете да неутрализирате отблясъците и няма да почувствате дискомфорт в очите.

  Премахване на други причини за напрежение в очите

  В допълнение към неправилната или продължителна работа на компютъра, умората на очите се появява и поради обикновена липса на сън. Дори и да не сте работили пред монитора, а просто сте гледали филм до настъпването на нощта, то сутрин гарантирано ще се сблъскате с чувство на дискомфорт. Добре е, ако това се случва само понякога, като изключение, но ако постоянно ви липсва сън, това вече се превръща в сериозен проблем.

  ---