Как да облекчим страданията от ревност Abc Psihosucces - Кабинет по психотерапия и сексология
Как може да се облекчи страданието от ревност?
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се отървете от този рак на любовта:
• Никога не слагайте сол върху раната.
С други думи, не се измъчвайте повече: абсолютно си забранете да търсите улики, като ровите в чанти, портфейли, чанти, портмонета, чекмеджета, дрешници, следвайки любимия човек. Това не означава да правиш щраус, но означава да уважаваш себе си, да се предпазваш от ненужно страдание (това, което не знаеш, не те кара да страдаш), да не се оставяш да ставаш жертва на катастрофални реакции, които биха влошили ситуацията. Много изневери, които бяха просто приключения без бъдеще, се превърнаха в драми, след като прочетете някои използвани писма.
• Погледнете опонента си:
Реалността отменя фантазиите, довежда въображението до правилните пропорции, спира манията. Съперникът (а) е обикновен човек с качества и недостатъци. Така демистифициран; нещата са много по-малко зле, отколкото си мислехте.
• Спрете да си задавате въпроси, които ви карат:
„Как му се обаждате?“;
„Какви думи й казва?“;
„Какъв аспект от него (нея), който не знам, го изважда на светло?“ и т.н.
Не се поддавайте на ревността е началото на мъдростта и във всеки случай краят на нещастието.
Спешен случай: как да реагираме адекватно
В зависимост от нашите реакции ще влезем в драма, разрушение или, напротив, ще отворим бъдеще, в което всичко е възможно, включително спасяването на любовта или дори повече, нейното отглеждане. Тук сме в основата на въпроса. Тук е заложено всичко: страданията на всеки един, бъдещето на съществата, бъдещето на двойката.
1. Разберете тази криза
Тази криза показва, че нещо във вас трябва да се промени, да се направи напредък и, ако е възможно, във вашата двойка.
Фактът, че осмисляте този опит, ви „извежда“ от пасивното положение на мъченик, несправедливо поразен и безсилен и следователно променя начина, по който страдате.
Това е важен шанс за вас да се развивате, да растете, да се издигате.
"Не съм жертва на другия, на лошия късмет. Не съм роб на събитията, мога и искам да бъда създател на собствения си живот."
Позиционирайки се на това ниво на съзнание, ще можете да се изправите пред кризата: да облекчите болките си и тези на другите, да установите конструктивен диалог, да се подготвите за бъдещето.
• Ако току-що излизате от любов, от този прекрасен меден месец и събитието ви удря силно, кажете си, че тази фаза е била просто етап, че всяка любовна история е динамичен процес и че случилото се е било, може би е необходимо да пренаредите връзката, да я направите по-дълбока, да я зреете. И може да ви бъде дадена възможност за преструктуриране.
• Ако сте били двойка, която се е въртяла на място или сте се отдали на еднообразие, кажете си, че събитието несъмнено е било необходимо, за да го впишете отново в жива спирала, която ще го изведе на по-високо ниво. на взаимоотношения, на разбиране, споделяне, на автентичност.
Кризите са тези, които карат двойките да напредват и съществата да се развиват. Пречките ни позволяват да се утвърдим и да осмислим живота си. Преодолявайки себе си, ние достигаме нещо от величието на човешката съдба. Затова не стойте със скръстени ръце. Във всеки случай, като избягвате, вие само ще предадете собствената си съдба в ръцете на другите и на съдбата.
Но сега трябва да подходите директно.
1. Приемете болката си, приемете факта, че чувствате тази неприятна емоция, която изпълва съзнанието ви с тъга, безпокойство, страх, която поставя възел в гърлото ви, стяга сърцето ви, притиска гърдите ви, извива стомаха ви, изпразва тялото ви от вещество.
2. Погледнете директно тези неща. Ето ви в страната на вашата сянка, не бягайте от нея, опитайте се да я прекосите. Тук ще намерите онази част от вас, която е била предадена, изключена, изоставена: унижение, срам и омраза във вас, страх, гняв, бунт, отмъщение, несигурност. Защото болката приема формата на тези чудовища едно по едно. Не бягайте, защото те ще ви хванат и ще подложат тялото ви на силни психосоматични разстройства, а ума на много страдания.
3. След като приемете болката си, изгонете я, като изразите емоциите, които тя предизвиква във вас, всички емоции, без да ги цензурирате (разочарования, страхове, омраза, отчаяние и др.): Плачете, викайте, крещите, удари възглавниците, стените, земята, стволовете на дърветата. Правете всичко това у дома или навън, на полето, в гората. Правете ги, когато сте сами. Чрез ефекта на катарзис и символична дефлация болката ще бъде облекчена.
4. Сега можете да действате върху корените на страданието и да го облекчите, като го релативизирате. То е толкова интензивно, непропорционално по някакъв начин, поради детска травма. Несъзнателно свързвате настоящото събитие със събития от детството и ги асимилирате. Настоящето отваря рана от миналото, а болката от това време удвоява тази на настоящето. Не е правилно обаче, събитията не са еднакви и днес вече не сте длъжни да се подчинявате, но сте свободни да реагирате. Затова се опитайте да приведете болката си в правилните пропорции. И се погрижете за раненото дете, което плаче в дълбините ви. Приемете го, говорете с него, утешавайте го, успокоявайте го, дайте му любов, бъдете му баща или майка.
Погрижете се за разхвърляните си мисли - манията, която се върти наоколо, мрънкащите разсейващи фактори, които ги разпръскват.
Спрете ги, като практикувате два вида упражнения:
Упражнение 1
• Просто, но ефективно дихателно упражнение, наречено „4-тактово дишане“: вдишайте дълбоко през носа, задръжте дъха си за 8 секунди, издишайте през устата, задръжте дъха си за 8 секунди. Правете това упражнение 10-20 пъти. Фокусирайте мислите си изключително върху дишането си, усетете въздуха да влиза и излиза, прониквайки през ноздрите ви, изпълвайки дробовете ви, след това ги оставяйки и излизайки от устата ви; усетете добре гърдите и корема си, отваряйки се и свивайки се. Нямате нищо друго предвид.
• Упражнения на „съзнателни действия“, вдъхновени от мен toda Vittoz.
В. Възстановете енергията си, защото борбата срещу болката и безпокойството е изтощителна. За да го възстановите, свържете се с положителни източници на енергия:
• извън вас: живите сили на природата, които ви предлагат градини, гори, плажове, без да забравяте животните. Фините сили на красотата, които произведенията на изкуството, в частност музиката, са ви подготвили; духовните сили, с които се зареждат гледките, светилищата.
• вътре във вас: във вашия център има сърцевина от неизменна енергия, която нищо не може да унищожи. Колкото и да сте отчаяни, колкото и да се чувствате слаби, той остава непоколебим. Когато мислите, че сте изгубени, нещастни, готови да умрете от гняв, той все още е там.
Това е диамант на енергията, това е кондензацията на живот, отложена в нас от самото начало, тя е централната точка на нашата божествена част. За да се свържете, влезте в духа си, възприемете мисленето си; всеки може да го направи, без да го е научил; все едно медитирате или се молите.
Подходящо ли е да кажете стъпката на партньора си?
Препоръчайте този офис
Дайте бележка и напишете няколко думи за вашия положителен опит, свързан с този кабинет, проведено лечение и т.н.