Как да облекчим симптомите си чрез диетични промени Подобрява гастроезофагеалния рефлукс
Диетата при гастроезофагеална рефлуксна болест не е същата като тази на всяка друга балансирана диета. За облекчаване на симптомите на това заболяване е необходимо да се избягват определени храни, които го изострят.
В тази статия ще ви разкажем за промените, които трябва да направите, за да се почувствате по-добре и да избегнете основните неудобства, причинени от гастроезофагеален рефлукс.
Какво е гастроезофагеална рефлуксна болест ?
Гастроезофагеална рефлуксна болест възниква, когато мускулът в края на хранопровода - тръбата, която пренася храна от устата до стомаха - не се затваря правилно. Ето защо стомашните киселини могат да се придвижат нагоре в хранопровода, да го дразнят.
Ако имате това състояние, може да изпитате киселини. Симптомите на гастроезофагеален рефлукс са също симптоми на усещане за стомашна течност в задната част на устата (регургитация), суха кашлица или затруднено преглъщане.
За да облекчите тези неприятни симптоми, можете:
- Яжте на малки порции по време на хранене
- Избягвайте много пикантни, мазни или кисели храни
- Приемане на диета за гастроезофагеална рефлуксна болест
- Не пийте алкохол
- Отслабнете, ако имате наднормено тегло
Гастроезофагеалната рефлуксна диета
За да подобрите симптомите, генерирани от това заболяване, е необходимо не само да се храните здравословно и балансирано, но и да избягвате дразнещите храни. ето няколко съвета.
1. Хранете се балансирано
Вашият лекар ще Ви посъветва да адаптирате хранителните си навици, така че да ядете точното количество зеленчуци и плодове, както и зърнени и бобови култури всеки ден.
Зеленчуците осигуряват витамини и минерали, като същевременно са с ниско съдържание на мазнини и захар. Аспержите, карфиолът, броколите, картофите и краставиците са добри възможности за намаляване на киселинността.
Сред плодовете ви съветваме да избягвате цитрусовите плодове, които могат да генерират киселинност, както и доматите. По-добре да ядете банани, ябълки, круши и пъпеши.
Сред зърнените култури се открояват овесът. Изберете пълнозърнести сортове и без добавяне на захар, не само ще получите фибри за тялото си, но ще видите как те помагат за намаляване на стомашната киселина. Можете също да изберете кафяв ориз и хляб.
2. Избягвайте кафето за борба с гастроезофагеалната рефлуксна болест
Една от храните, които трябва да елиминирате от диетата си при гастроезофагеален рефлукс, е кафето, защото е дразнещо и може да повиши киселинността на стомаха. Предлагаме вместо това да пиете билкови чайове: мащерка, портокал, хмел или лайка.