Как да облекчим менструалните спазми; Вила Медицина

Въпреки че менструалното кървене или менструацията е напълно естествен процес за жените, има толкова много видове менструация, колкото са и жените. Някои жени дори не изпитват менструалния цикъл, докато други могат да получат силни и болезнени крампи, подуване на корема или умора в дните преди кървене.

вила

Важно е още в самото начало да се заяви, че ако изпитвате много силна болка по време на менструално кървене, трябва да се консултирате с вашия гинеколог, тъй като може да има дори ендометриоза или други заболявания.

Ето няколко съвета, които могат да помогнат за облекчаване на болката, свързана с менструацията:

Когато се затоплят, мускулите ни се отпускат, така че в случай на менструални болки е препоръчително да използвате загряваща подложка или да вземете топла вана, за да облекчите спазмиращата болка. Можете дори да добавите различни етерични масла към ваната, които ще ви помогнат да се отпуснете не само физически, но и психически, така че болката може да бъде облекчена.

Ако имате чести оплаквания от подуване или спазми, може да искате да промените диетата си. Ако е възможно, избягвайте храни, които могат да причинят възпаление през този период. В случай на консумация на месо, избягвайте свинско и говеждо, вместо това яжте постно месо. Захарите и белите брашна могат да причинят подуване, така че вместо това яжте пълнозърнести храни. Като противовъзпалителна храна, не се колебайте да ядете червени плодове, които също са с високо съдържание на витамин С (като боровинки, къпини, ягоди). Яденето на бобови растения не се препоръчва, тъй като те могат да причинят подуване на корема, но спанакът, куркумата и джинджифилът например също могат да имат благоприятен ефект върху телата ни през периода. Поради загубата на кръв по време на менструация, струва си също да ядете храни, богати на желязо, като тиквени семки, сусам или псевдозърна.