Как да облекчим менструалната болка

Менструалният цикъл би бил просто тривиален интервал в календара, ако не беше придружен от почти непоносима болка. Менструацията е различна. Някои късметлии изпитват лек дискомфорт, докато в случай на други жени (смята се, че между 20 и 90% от жените изпитват болка по време на менструация) усещаната болка, наричана още дисменорея, засяга нормалния график. Намаляването или дори избягването на менструални болки е възможно, както можете да видите в редовете по-долу.

Кои са основните симптоми

Болката, която се усеща, може да се появи в първия ден на менструацията или 1-2 дни преди и продължава, в повечето случаи, около 72 часа (дните преди менструация се наричат предменструален синдром). Освен болката, през трите дни ще се сблъскате и с:

Спазми в долната част на корема (счита се за основен симптом)
Главоболие
Обилен кръвен поток (някои проучвания казват, че има по-голям риск от изобилие, ако използвате тампони вместо абсорбенти). Кръвният поток започва да се регулира на зрялост
Промени в настроението
подуване на корема
Болки в гърба (особено в долната част)
Чувствителност към шум, светлина или миризми
Умора
Рядко замайване, повръщане и диария

Струва си да се знае, че менструалните симптоми са лични, така че не всички жени имат всички и често интензивността на болката варира от човек на човек.

Какви са причините за менструални болки

Менструалната болка възниква в резултат на отстраняването на тъканта, покриваща матката. Болката се усеща особено в долната част на корема и гърба и в горната част на краката.

Защо някои жени имат повече болка от други? Лекарите смятат, че това е свързано с по-високо производство на простагландин или по-изразена чувствителност към това вещество, което се отделя от матката.

Колко вида менструални болки (дисменорея)

Менструалната болка може да бъде основна, присъстваща при юноши и млади жени на възраст 20-30 години (след първото дете менструалната болка значително намалява) поради интензивна хормонална активност.

Вторичната дисменорея има следните причини:

Ендометриоза - състояние, при което кожната лигавица, която трябва да покрива вътрешността на матката (наречена ендометриум), е извън нея
Тазова възпалителна болест - възниква в резултат на инфекция (често в случай на полово предаване на бактерия), произведена в матката, която може да засегне други области на репродуктивната система
Намаляване на размера на шийката на матката - може да възникне в резултат на вътрешна драскотина. Промяната в шийката на матката може да се случи и при жени, които са достигнали менопаузата (тази промяна настъпва, защото тялото произвежда малко количество естроген). Струва си да се знае, че жените в пременопауза (тези на възраст 39-51) все още имат менструация. Разбира се, жената в менопауза вече няма менструация
Миома на матката

Рискови фактори при менструална болка (дисменорея)

Вие сте на по-малко от 30 години
Имали сте ранен пубертет (на 11 години или по-рано)
Имате чести и обилни кръвоизливи
Имате нередовен цикъл (използвайте календара и компютъра, за да видите колко редовен или нередовен е менструалният цикъл)
Имате сестра или майка с менструални болки
ти пушиш
Ти не беше бременна

Природни лекарства

Леките менструални спазми често могат да бъдат лекувани с естествени методи. Ето няколко естествени средства за лечение на дисменорея:

Как да се лекува менструална болка

При лечението на менструални болки имате няколко възможности, от масаж и йога до диетични ограничения и приспособления, които обещават да намалят симптомите. По-долу можете да разберете нещо за всеки един, за да изберете най-подходящото решение.

Външни средства за защита

Топли компреси са може би най-широко използваните външни лечения за намаляване на менструалната болка. Според проучване локалното прилагане на компрес с топла вода (минимум 40 градуса по Целзий) върху болезнената област е толкова ефективно, колкото консумирането на ибупрофен. Като алтернатива можете да опитате следния метод: поставете няколко зърна ориз с две супени лъжици вода в микровълновата фурна за 1-2 минути. Оставете върху болезненото място за 5 минути,

Друго решение би било акупунктура . Въпреки че все още е в началото при лечението на менструални болки, акупунктурата помага за намаляване на болката чрез отпускане на нервната система, но също така и чрез нейните противовъзпалителни ефекти. Според доклад от 2011 г., който разглежда ефектите от акупунктурата върху менструалната болка, това алтернативно лечение е особено ефективно в сравнение с липсата на друга форма на лечение.

Също така, ако редовно посещавате масаж, Добре е да знаете, че масажът с определени етерични масла може да намали менструалните спазми. Проучванията казват, че най-препоръчителни са етеричното масло от лавандула, Salvia sclarea (жълт кантарион) и майорана. Ако прибегнете до това лечение, не забравяйте да разредите етеричното масло в крем/масло (например обикновен крем без парфюм или зехтин/кокосово масло) в съотношение 1: 2, за да избегнете дразнене.

През повечето време дори не искате да ставате от леглото в тези дни, но проучванията казват, че леката физическа активност помага за намаляване на менструалната болка и ви кара да се чувствате по-добре.

храня се

По време на менструация гинеколозите ни съветват да избягваме храни, които ни балонят и кафе и да ограничим консумацията на алкохол и сладкиши.

Проучванията също така показват, че намаляването на консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и избора на пресни зеленчуци намалява повечето симптоми на болезнена менструация. Ако искате нещо сладко през този период, отидете на плодове (особено плодовете съдържат вещества, които помагат за намаляване на менструалната болка) и лимонада (намалява гаденето).

Отличен избор, подкрепен и от учените, е консумацията на чай. По-долу са най-популярните чайове с роля за намаляване на менструалната болка:

Лайка - според проучване от 2012 г. лайка повишава нивото на глицин в урината, което води до намаляване на мускулните крампи .
Копър - проучване от 2012 г. разглежда ефектите на копъра върху млади жени с дисменорея. Хората, които ядат копър три пъти на ден, забелязват намаляване на менструалната болка в сравнение с плацебо групата.
Канела - според проучване от 2015 г., жените, които са консумирали канела три пъти на ден, са имали намаляване на менструалните симптоми (намаляване на обилното кървене и намаляване на болката и повръщането).
Джинджифил - Проучване установи, че приемът на джинджифил четири пъти на ден в продължение на три дни помага за намаляване на менструалната болка. Същото проучване заключава, че джинджифилът има ефект, подобен на ибупрофен.

Витамини и хранителни добавки

Както и в други периоди на физическа слабост на тялото, липсата на витамини и минерали може да засили менструалната болка, поради което се препоръчва по това време на месеца да се съсредоточи върху пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно пиле и риба., млечни продукти, както и ядки и семена.

Установено е, че комплексът витамин В и рибеното масло са полезни за намаляване на менструалната болка. Едно проучване разделя 240 подрастващи момичета на три групи, като първата приема витамин В добавка и рибено масло, втората само витамин В, а третата - плацебо. Най-голямото намаление на менструалната болка се наблюдава при млади жени, които са приемали както добавка от витамин В, така и рибено масло (не повече от 3 пъти на ден).

Магнезият е друг елемент, който може да помогне за намаляване на менструалната болка. Магнезият има благоприятни ефекти при намаляване на менструалната болка поради ролята му в регулирането на функционирането на нервите и мускулите. Добре е да знаете, че не трябва да приемате повече от 320 mg на ден.

Също така помага да имате редовен график, тоест да се храните по едно и също време, да си почивате правилно (да си лягате и да се събуждате по едно и също време) и да спортувате.

лекарства

Що се отнася до лечението на менструална болка с лекарства, най-препоръчителните са ибупрофен и напроксен. Те намаляват производството на простагландин (вещество, което води до болезнени спазми в корема) и облекчават болката. Добре е обаче да знаете, че тези лекарства са забранени за хора с бъбречни или кръвни заболявания. Ако се сблъскате с такъв проблем, говорете с вашия гинеколог, за да препоръчате алтернатива.

Някои хора казват, че контрацептивите също могат да помогнат за намаляване на менструалната болка. За съжаление, консумацията им идва с редица неприятни странични ефекти като болка в гърдите, намалено либидо и повишен риск от образуване на кръвни съсиреци. В същата категория вътрематочните устройства, препоръчани вместо контрацептиви, могат да помогнат за намаляване на менструалната болка. .

Устройства за облекчаване на менструални болки

Технологиите преминаха и в гинекологичната област, през последните години се появяват все повече медицински изделия, които обещават да облекчат менструалните болки. Най-известните от тях са Livia и Woman Stress Free.

Ливия

Устройството Livia работи на базата на транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS). Тази технология се използва от десетилетия за намаляване на мускулната болка (особено в гърба) и Livia съчетава нервна и мускулна стимулация с модерен дизайн, което води до малко устройство, което може да се прикрепи към края на панталона или полата и две лепенки, които придържайте се към зоната, засегната от менструални проблеми. Устройството стимулира нервите, които предават сигнала за болка, като резултатът е облекчаване на болезнените крампи само за няколко секунди.

Устройството дори съдържа бутон "сила на звука", за да регулира сърдечната честота според нивото на болката. Устройството може да се използва по всяко време на деня, когато болката е твърде силна.

Без стрес за жени

Woman Stress Free (WSF) е друго устройство за лечение на менструални болки. WSF е модерната версия на Livia и трябва да се прилага върху кожата пет дни преди менструация (20 минути на ден). Устройството предава светлина с ниска интензивност, която отпуска мускулите на матката и помага за намаляване на болката. Производителите обещават пълното изчезване на болката само след три месеца употреба.

Кога да посетите лекар

Ако домашните лекарства и лекарствата без рецепта не намаляват менструалната болка или ако имате някой от следните симптоми, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар:

Много силно кървене
Болката, която се засилва всеки ден
Болката засяга ежедневните ви дейности

Тези симптоми може да са само признак на обилна менструация или признаци на усложнение. Ако лекарят сметне за подходящо, той ще създаде колекция от проби и евентуално ще препоръча необходимите изследвания, за да определи менструалния проблем, пред който сте изправени. След резултатите от тези тестове (когато тези резултати не са в нормалните граници) и въз основа на физически преглед и медицинска история, лекарят ще постави диагноза и ще препоръча лечение с наркотици, съобразено с нуждите. Процесът на възстановяване може да отнеме от няколко месеца до няколко години в зависимост от причината за болката.

В повечето случаи обаче лекарят ще отговори на вашите въпроси, ще ви даде подробности и ще препоръча по-агресивно лечение, за да държи менструалната болка под контрол.

Менструацията вече не е време, когато трябва да лежите в леглото. Ако използвате няколко трика и комбинирате диетичните промени с алтернативна терапия (масаж, йога, акупунктура и др.) И медицински технологии, ще можете да се наслаждавате на тези дни, сякаш са други дни от месеца.