Как да облекчим болката в ръцете, когато работите на компютъра Good Days Therapy
Болят ли ви ставите или пръстите, когато работите на компютъра? Тъй като природата не е създала ръцете за клавиатурата и повечето клавиатури също не са ергономични модели, времето, прекарано пред екрана, пишете, може да доведе до сериозни заболявания на ставите или китките! Каним ви да разберете някои трикове, които ще облекчат болката ви и ще ви помогнат да предотвратите по-сериозни състояния, като синдром на карпалния тунел.!
Синдром на карпалния тунел е медицинско състояние, характеризиращо се с компресия на средния нерв, придружено от болка, парестезии, анестезия и мускулна хипотония. Карпалният тунел това е анатомично образувание в ръката, през което преминава средният нерв. Когато карпалният тунел е компресиран, медианният нерв постепенно се упражнява, предизвиквайки натиск изтръпване, болка, разклащане и мускулна слабост.
Въпреки че има множество причини, които водят до развитието на това състояние (стареене, някои автоимунни заболявания като лупус и др.), Най-важният рисков фактор остава професията. Най-изложени са тези, които извършват резки и чести движения на ставите на ръцете, тези, които работят усилено на компютъра, тези, които работят в трудни позиции или тези, които трябва да държат различни тежести в ръцете си.
Ето какво можем да направим, за да предотвратим или облекчим досадните симптоми, причинени от това състояние:
1. акупунктура изглежда е един от най-препоръчваните алтернативни методи за лечение на синдрома на карпалния тунел, тъй като е ефективна терапия за облекчаване на симптомите.
2. Физиокинететерапия включва упражнения за разтягане, масаж. Ултразвуковата терапия също може да бъде включена в тези процедури. Той използва звуци за създаване на топлина, което намалява болката в меките тъкани, особено сухожилията.
3. Хидротерапия включва потапяне на китката в топла вода за 3 минути, след това в студена вода за 3 минути. Този конкретен тип, наречен контрастна хидротерапия, помага за подобряване на кръвообращението през китката.
4. Кратки, но чести почивки: почивайте ръцете си на всеки половин час в продължение на 5 минути. За да не се отрази това на производителността ви, разпръснете задачите, свързани с писането на компютър, със задачи, които ви позволяват да отпуснете ръцете си: говорете по телефона, четете и т.н.
5. Кратък маникюр за дами: дори ако обичаме дълги нокти, този аспект може да доведе до синдром на карпалния тунел поради неправилна стойка на писане. Китката трябва да лежи на клавиатурата, с пръсти надолу, образувайки полукръг. Когато имате дълги нокти, свиквате да работите с по-изправени пръсти, легнали на клавиатурата, което благоприятства появата на болка.
6. Поддържайте a правилна стойка при работа: буквата Б трябва да е между ръцете, гърбът изправен, тежестта на петата, с цялата подметка на пода и лактите, подпрени на масата. За да улесните работата си, можете да си купите опора за предмишницата, която ще поддържа ръцете ви в правилната позиция при писане.
7. Фа упражнения за ръце: стиснете юмруци и ги освободете, повторете движението няколко пъти, разтегнете пръстите си, правете различни движения, за да изтръпнете пръстите си.
8. Избягвайте прекомерния прием на сол, един от факторите, който благоприятства появата на отоци и който може да доведе до появата на синдрома. Можете да замените йодирана сол с хималайска сол или със сол, получена от растения!
9. Улеснете работата си, като закупите a ергономична мишка или а ергономична клавиатура!
10. Нищо не може да бъде по-релаксиращо от а масаж на пръстите. Можете да се обърнете за помощ към специалист или да се масажирате. В този смисъл препоръчваме мехлем, който бързо и ефективно допринася за намаляване на дискомфорта в ставите. Представяме Ви Celadrin ™ Форте маз, a 100% натурален препарат, какво има a клинично доказана ефикасност, базиран на иновативна формула на естерифицирани мастни киселини (цетилати), получени от растителни масла (маслини, палми, индийско орехче, кокос, палмово орехче и др.). Мехлемът Celadrin ™ Forte спомага за нормалното образуване на синовиална течност в ставите за трайно смазване на техния хрущял, забавяйки дегенеративните процеси в ставите, като е полезен при артрит и остеоартрит. Това е и единственият натурален препарат, препоръчан от Международната федерация по спортна медицина, като гаранция относно ефективността на продукта. Освен това винаги можете да го вземете със себе си, за да работите така, че да премахнете дискомфорта, причинен от болката в пръстите, и да не повлияете на производителността.!