Как да облекчим болката при ишиас; аптечно списание
Мускулното напрежение или неправилните движения могат да раздразнят седалищния нерв в гърба. Какво помага остро, с кои упражнения можете да предотвратите
Убождане в гърба: Симптомите на ишиас могат да бъдат много болезнени
Бързо пренесете резервоара за вода в апартамента. Но изведнъж ... При навеждането силната болка се премества от гърба през задните части към задната част на бедрото и ходилото. „Болката от ишиас е наистина трудна за понасяне“, казва професор Андреа Меурер.
Те се появяват, когато се прилага натиск върху седалищния нерв. Това се състои от различни нервни влакна, които се появяват в долната лумбална област на гръбначния стълб.
Няколко възможни причини
Причините могат да бъдат най-различни, обяснява председателят на Дружеството за ортопедия и ортопедична хирургия. Често това е мускулно напрежение в областта на седалището при хора, които седят много. Нервът се подлага на натиск и изпраща сигнали за болка.
Неправилното движение, например при повдигане на резервоар за вода, може да предизвика проблема - до дискова херния. След това седалищният нерв се прищипва.
Какво помага остро?
Често тазобедреният мускул (piriformis), който се намира директно под седалищния мускул, е напрегнат. „При около 20 процента от всички хора седалищният нерв преминава директно през този мускул“, обяснява физиотерапевтът Майкъл Прейбш. Засегнатите трябва да се опитат да го разтегнат със специфични упражнения. Това ще облекчи седалищния нерв, казва заместник-председателят на Германската асоциация по физиотерапия.
Много пациенти също намират топлината за полезна. Можете да опитате да разхлабите втвърдените мускули с термопласти от аптеката или с нагрята торбичка от черешови костилки. „Или можете да отидете на сауна“, съветва ортопедът Меурер.
Често така наречената позова стъпка също облекчава острата болка. Пациентът лежи на пода и поставя долните крака на стол под прав ъгъл към бедрата. Би било погрешно просто да легнете дълго време в леглото, за да излекувате симптомите, обяснява Меурер. Умерените движения определено са полезни за отпускане на мускулите отново.
Упражнения за болки в ишиаса
1. Разтягане
Легнете по гръб, огънете десния крак. С лявата си ръка хванете външната страна на дясното коляно, дръпнете внимателно вляво и го оставете. Левият крак е изпънат.
Изпънете дясната си ръка далеч от тялото и леко завъртете горната част на тялото вдясно към пода. Двете рамене остават на земята през цялото време. Така че се бавете, дишайте спокойно. След това сменете страните.
2. Отпуснете се
Легнете легнали по гръб, сгънете крака, лумбалният гръбнак е на пода. Хванете пищялите и леко дръпнете двете колене към гърдите.
Дръжте горната част на гърба, главата и раменете на пода.
Задръжте тази позиция за около половин минута и продължете да дишате спокойно.
Кога е спешно?
Ако в допълнение към болката, изтръпването на крака, от вътрешната страна на бедрото или в срамната област, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Това се отнася и за парализа на мускулите на краката или внезапна инконтиненция.
"Това би било абсолютна спешност, тъй като дисковата херния може да бъде причината", предупреждава експертът Андреа Меурер. Посещение при лекар е препоръчително и ако пациентът с болка наскоро е претърпял злополука, приема кортизонови добавки или има остеопороза.
Необходима е операция?
Дори да е дискова херния, хирургичната интервенция не е абсолютно необходима. Проблемът може да се излекува и сам, ако пролабиращата тъкан се оттегли в дисковото пространство с течение на времето, обяснява лекарят Меурер.
Физиотерапевтите могат да подкрепят този процес с определени техники. Според Preibsch лечението винаги се адаптира към последните резултати от тестовете и се обсъжда с лекуващия лекар.
От друга страна, операцията трябва да се извърши незабавно, ако има скованост в срамната област или инконтиненция. В противен случай съществува риск седалищният нерв да бъде трайно увреден.
Помогнете на лекарства?
В острата фаза пациентите могат да приемат лекарства за болка, като нестероидни противовъзпалителни лекарства, за един до два дни. Ако симптомите са много тежки, лекарят може да предпише по-високи дози опиати.
"Ако обаче те трябва да се използват, трябва да се извърши и диагностика с магнитно-резонансна томография и рентгенови лъчи", съветва Меурер. Това позволява на лекаря да оцени промените в междупрешленните дискове и състоянието на гръбначните кости
Какъв е смисълът от физиотерапията?
Ако симптомите на ишиас продължават да се повтарят, физиотерапевтът може да използва ръчни техники за облекчаване на напрежението и ограниченията в движението. Той също така показва засегнатите упражнения за укрепване на мускулите на гърба и корема. Добре тренирани, мускулите действат като корсет, който поддържа и стабилизира гръбначния стълб.
Според Preibsch обаче е важно и работното място на съответния човек: „Когато някой седне за дълго време, позата е изключително важна.