Как да не си гладен
Не понасям добре глада. Ако пропусна ядене по някаква причина, почти страдам. Дълго време нямаше да мога да поддържам гладно състояние и околната среда нямаше да може да ме толерира. Може би затова никога не успях да премина през диета на гладно. Дори „само на три дни“, което изглеждаше толкова поносимо и след това не мина. Добрата новина е, че дори не е нужно да играете такъв „пост“. Не е нужно да гладувате. Не трябва да се измъчваме с диети с нулеви хранителни вещества. Не е нужно да сте гладни, не трябва да се храните едностранно и просто да ядете ябълки или да дъвчете няколко зелени листа в продължение на дни. Това чувство не трябва да се толерира, тъй като не е нормално състояние и не мисля, че може да продължи дълго, ако се случи, може да остави сериозни здравословни проблеми след себе си.
Който пости, играе със здравето си и кандидатства за заболявания с дефицит. Много по-просто, лесно и по-полезно е да съставим диета и програма, които не се основават на глада и които не чакат очите ни да почукат. Има различни трикове, за да избегнете закуски по цял ден гладни. Ето няколко съвета:
Яжте повече нискокалорични храни! Трябва да избирате храни, които са хранителни и наситени за дълго време, за да можем да избегнем постоянно чувство на глад. Един от собствените ми начини е да намеря храни с ниско съдържание на калории и да ги задоволя. Зеленчуците например са такива храни, които можем да ядем смело, почти неумерено, няма да прекаляваме, килограм броколи не изхвърля ограничението на калориите, но бар шоколадът с малките си 100 грама е многократно по-голямо от калоричното съдържание на зеленчуци и по-малко ценни по отношение на хранителните вещества. Обичаме шоколада, разбира се, който би хвърлил лешниковия млечен шоколад, като каза „благодаря, предпочитам броколите, моля“, вероятно всеки, който го прави, не е честен по отношение на усмивката си. Не би било мое. И все пак трябва да се стремим да ни хранят нискокалорични храни.