Как да не се мотивирате, ако искате да отслабнете
Определянето да отслабнете не е трудно, но е още по-важно да упорствате в дългосрочен план и наистина да можете да постигнете желания резултат. Повечето диети започват ентусиазирано много ентусиазирано и след това някъде по пътя им се изчерпва инерцията и решават, че е достатъчно. Противопоставям се на „излекуване“, подобно на загуба на тегло, включително крайности, защото не е дългосрочна и осъзната промяна в начина на живот, която е устойчива в продължение на години, а само драстично нещо, което работи за известно време - часове, които преставате да се връщате с повече.
В по-голямата си част проблемът е, че ако резултатите не дойдат достатъчно бързо, изчерпвате мотивация и няма какво да ви кара да продължите, тъй като виждате, че досега сте се опитвали напразно, на практика нищо не се е случило . Е, със здравословен начин на живот не е задължително да очаквате огромно количество загуба на тегло веднага. Да не говорим, че ако тренирате до него и получите хубави мускули, мускулите са по-тежки от мазнините, така че везните ви ще се удрят. Може да не отслабнете, но ще рецидивирате.
Обикновено, с дългите месеци/години на упорита работа на човека и нездравословния начин на живот, човек е затлъстял, станал мек, не се очаква от тялото, което експлоатирахме дълго време, да бъде във вид на бомба с няколко седмици диета. Необходима е много по-упорита работа, поради което в началото трябва да бъдете мотивирани от нещо друго, но има методи, които, макар и често срещани, не са най-добрите за тази цел.
Как да не го направя?
Не купувайте по-малки дрехи! Много пъти съм чувал, че като мотивация човек си купува по-малък костюм, казвайки и след това изтича. Обикновено това не е най-добрата тактика, защото вместо да мотивира, роклята започва да разочарова: все още не е добра, все още не мога да се впиша в нея. След известно време от мотивиращата сила на роклята остава само, че тя засилва преживяването на неуспех, ако не отслабнете достатъчно бързо.
Не стойте на кантара всеки ден
Няма смисъл непрекъснато да удряте, може да бъде много разочароващо, ако езикът на везните не пропълзи надолу, както очаквате от себе си. Първо, мускулите са по-тежки от мазнините, ако тялото ви се преобразува, теглото ви може дори да се увеличи според везните. При жените тя варира през цялото време + 1-2 кг, във връзка със задържане на вода, например по време на менструация. Ако вече имате везни, по-скоро бих препоръчал пълен анализ на тялото, който може да се използва в по-големи фитнес зали и здравни центрове, и той ще ви покаже точно какво е съотношението между мускулна мазнина и висцерална мазнина, кръв, вода в тялото е. И когато проверите напредъка си отново след 3 месеца, можете да видите промяната. Също така, огледалото е най-добрата обратна връзка и вашите дрехи.