Как да НЕ правите чисто хранене! Чисто хранене Унгария
Добре е да бъдете изцяло информирани, преди да промените начина си на живот - защото, като се има предвид името на операцията, ще променим само целия си живот. На сайта има много съвети, които да ви помогнат да опознаете Clean Eating, за да можем да направим първите - понякога малко плахи - стъпки по пътя към по-здравословен живот.
Време е да поговорите малко за стъпките, които НЕ трябва да предприемате, когато избирате чисто хранене, ако е възможно.
Ето 3 неща, които не бива да правим по никакъв начин, когато преминем към начин на чисто хранене!
Не яжте непълно!
Разнообразни диети с ниско съдържание на въглехидрати (богати на протеини и мазнини) са много модерни. Когато ги описва, въглехидратите често се изобразяват като ужасно нещо от дявола - макар че няма такова нещо. Качествените, сложни, бавно усвояващи се въглехидрати са най-добрият източник на енергия за нашето тяло и ум - докато бързо усвоимите въглехидрати може да са необходими след тренировка или тежка физическа работа.
Следователно чистото хранене е по-скоро балансиран прием на протеини, въглехидрати, фибри и мазнини - които наистина попадат в телата ни от чиста, качествена храна. Затова не прогонвайте цели групи храни от диетата си (освен, разбира се, ако сте алергични към тях).
Не яжте твърде малко/твърде много!
Чистото хранене не е свързано с гладуване - забравете за екстремните, гладни, радикално нискокалорични диети. Ако не внасяме достатъчно енергия, рискуваме здравето си - да не говорим, че сме уморени, депресирани, раздразнителни. Какво се смята за твърде ниско? Изчислете (намираме много онлайн калкулатори) идеалния прием на калории за нас и извадете 500 от него за стабилна загуба на тегло от 0,5 килограма на седмица. Нека не влизаме в това.