Как да не попадна в промяна в начина на живот - Вашият личен треньор отговаря на диета и фитнес

Краткосрочни резултати

Според моя опит повечето хора правят първата грешка там, когато започват промяна в начина на живот, заради новогодишен обет. Обикновено изглежда, че си дават срок от месец, за да постигнат грандиозен резултат. Когато дойдат при мен, за да тренират с този манталитет и да попитат кога ще могат да видят резултатите, повечето хора са изумени да кажат, че реално това ще им отнеме минимум 12 седмици.

Устойчиво развитие

Промяната в начина на живот не е същото като драстичната диета, трябва да се случва бавно, стъпка по стъпка. Най-добре е да си поставим дългосрочна цел, да речем година по-рано и да поставим 3-месечни микроцели между тях. Те могат да бъдат толкова прости, колкото да готвите за себе си в продължение на три месеца, да изпробвате всички алтернативни гарнитури или да тренирате редовно всяка седмица в продължение на три месеца.

Паундова зависимост

Първата стъпка в промяната на начина ви на живот може да бъде да изхвърлите баланса си. Мнозина все още живеят под магията на килограми и също се обръщат към мен, за да искат да се отърват от 5 килограма. Но какво са пет килограма? Малко вода и снощна вечеря в корема ни. Този подход вече е напълно остарял. Ето например системата за ИТМ, която ни разделя на определени категории въз основа на ръст и тегло. В предишно проучване за медицинско състояние бях поставен в категорията на затлъстяването въз основа на индекса на ИТМ. Лекарят ме погледна и след това добави в скоби: наднормено тегло поради спорт. Смятаме, че това не е много точно, не е истина?

---