Как да не полудея между четирите стени Székesfehérvár Online Magazine
Защо е толкова важно да поддържаме психическото си здраве сега? Какво да направим, за да не полудеем в капан между четирите стени? - попитахме експерт по психично здраве за това.
"Много е важно да развием правилен начин на живот през този период (също), защото само така можем да поддържаме психическото и психическото си здраве!" - Илдико Хари, консултант по отношения, обръща внимание на нашите читатели.
Дамата на Фехервар, която работи и като помощник и медиатор за психично здраве, обясни, че балансираният начин на живот играе особено важна роля в настоящата ситуация.
Освен това трябва да имаме предвид още един много важен стълб, елементите на който са: чувство за сигурност, предсказуемост, наличие на визия, заявена цел и развитие на подходящ живот и биоритъм. Обикновено връзката с нашите връстници/приятели, изместването/промяната на околната среда и постоянното "презареждане" също са важни аспекти.
Според експерта вече можем да приложим много малко от гореспоменатите критерии, но все пак трябва да се стремим да защитим съществуващото си психично здраве чрез един вид „пренареждане“, „редизайн“, съзнателна организация.
Ние можем да ви помогнем с това?
Това, което трябва да се спомене първо, е да се определи строг дневен ред: трябва да намерим правилното съотношение за всички дейности, от които се нуждаем в дома, затворена среда.
„Важно е нашият биоритъм да не нарушава!“ - предупреждава Илдико Хари - „Да наблюдаваме събуждането и заспиването при изгрев и залез. В този случай учениците и възрастните са склонни да остават да спят през нощта, тъй като не е нужно да стават рано на следващия ден. По този начин човек става много инервиран. На следващия ден ще бъдем уморени поради по-дълъг престой и спането през деня няма да почива правилно! ”
Ако някой стои много в апартамента си (начинът му на живот се променя), той често взема повече храна със себе си. Ето защо трябва също така да обърнем голямо внимание на храненията си, ако се забием между четирите стени: въздържайте се от бързо абсорбиращи се въглехидрати, храни с високо съдържание на въглехидрати, сладки, нездравословни наси. Имайте предвид, че се движим много по-малко в домашната среда, така че се нуждаем от много по-малко енергия, отколкото „обикновено“. Храната, която ядем, трябва да е богата на хранителни вещества, богата на витамини храна. Също така имайте предвид, че трябва да укрепим имунната си система!