Как да не напълнявам след отказване - CSID Какво става, докторе
За повечето пушачи страхът да не напълнеят е причина да не се отказват от този навик.
Лекарите казват, че отказването от цигарите води до наддаване на тегло, тъй като никотинът, който причинява тази тютюнева зависимост, е стимулант на централната нервна система.
Цигарите са мощно лекарство, което ускорява метаболизма, свива кръвоносните съдове и ускорява пулса.
Отказвате да пушите и се страхувате от напълняване
Според експерти, когато се откажете от пушенето, метаболизмът се забавя и като цяло разликата между изгубените от пушача калории в сравнение с непушача е 250 килокалории на ден.
По този начин основният ефект, който се усеща след отказване от цигарите, е преувеличеният апетит. Има обяснение: тялото изпитва шок при липса на никотин, който инхибира апетита, съобщава hubpages.com.
Проучване, проведено от ISRA Center Marketing Research, което проследява възприятието на румънците за пушенето, показва, че 57 процента от румънските пушачи са заявили, че искат да се откажат от пушенето, но не знаят какво трябва да направят, за да се отърват от тази зависимост.
Румънец умира на всеки 15 минути поради пушене, като броят на смъртните случаи се увеличава, в света на всеки осем секунди се регистрира подобно събитие, предупреждава румънското дружество по пневмология. Освен това румънците пушат по 15 цигари на ден, повечето от които на възраст между 15 и 24 години. „В Румъния честотата на рака, причинена от тютюнопушенето, нараства тревожно. Само през 2009 г. у нас са загинали 33 000 души поради условия, свързани с тютюнопушенето ", казва вицепрезидентът на румънското дружество по пневмология Мирон Богдан.
Сладки - основният враг на фигурата
Според специалисти, съществува риск от наддаване до три килограма през първия месец след отказването от тютюнопушенето.
Това се случва, ако не възприемете активен начин на живот и диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти, за да ускорите изгарянията. Освен това наддаването на тегло след отказване от тютюнопушенето също се влияе от възрастта, пола, апетита и генетичните предразположения.
През първите три месеца след отказването от тютюнопушенето нивата на кръвната захар в организма спадат. За да го балансираме се изкушаваме да ядем сладкиши, които имат изключително високо съдържание на калории. По този начин рискът от напълняване е изключително голям. В допълнение, сладките насърчават желанието за пушене, изкушение, на което трудно ще се устои.
Лекарите препоръчват и избягване на алкохол, тъй като той също съдържа внушителен брой килокалории. Освен това, ако сте се отказали от този навик само за няколко дни, не се изненадвайте, ако има нужда да пушите, когато пиете алкохол. Изберете вода.
Според експерти тялото се нуждае от три месеца, за да елиминира всички токсини, причинени от цигарите в тялото, като в този случай водата е от съществено значение.
Тъй като в цигарите има повече от 300 токсични вещества, тялото се нуждае от поне два литра вода, за да ги елиминира бързо.
освен това, водата инхибира желанието да запалите друга цигара. За да се елиминира по-бързо никотинът от тялото, се препоръчват физически упражнения, които също са в полза на дихателната система, която е толкова засегната..
Прочетете още статии за пристрастяването към тютюнопушенето в нашия файл Как да се откажем от тютюнопушенето - откажете се от пристрастяването.