Как да не напълнявам след диета
15 януари 2018 г.
По-голямата част от диети край, когато са спрени от a качване на тегло, дори връщане към първоначалното тегло, ако не и повече. Няма неизбежност, конкретна корекция на постдиетична храна може да помогне за предотвратяване качване на тегло.
Диетите са неефективни
След a диета, има качване на тегло в 95% от случаите (1). По-лошо, качване на тегло след всеки диета има тенденция да бъде все по-важно, това се нарича йо-йо диета.
Този феномен току-що беше засвидетелстван с голям медиен шум в доклад на Френската агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа (ANSES).
Моралът е такъв диети са неефективни и е по-добре да се научите как да се храните добре до края на живота си, вместо да поставяте еднократни, понякога замислени цели с ограничения и разочарования.
Каква диета, за да не тежи ?
Въпреки всичко, човек може да се запита какъв тип диета е най-добре да приеме след a диета за да увеличите максимално шансовете си да не възвърнете теглото.
Отговорът ни е ясен от това проучване на европейското диетично затлъстяване и гени (DIOGENES), проведено при хора, които са следвали диета хипокалоричен за 8 седмици *, след което веднага следвайки диета, насочена към поддържайте загуба на тегло има. Хората бяха разпределени в различни диети според тяхното съдържание на протеин и гликемичен индекс.