Как да не наддавате на почивка Препоръчителни храни за поддържане на фигурата
Зеленчуци, плодове, постно месо, морски дарове и млечни продукти се препоръчва да се ядат на почивка, за да се поддържа фигурата ни, докато тортите, пресните плодове и алкохолът трябва да се избягват, доколкото е възможно по време на празниците, казва фитнес треньорът Кори Грамеску.
Как да не напълнявате на почивка: Препоръчителни храни за поддържане на вашата фигура (Изображение: Shutterstock)
"Всички сме изкушени да не се придържаме към диетата, на която сме ходили на почивка, докато не отидем на почивка. Излишъкът през този период може сериозно да повлияе на баланса на тялото и освен че можем бързо да наддадем на тегло, можем да разстроим метаболизма си. ", казва Кори Гремеску в изявление.
В него се посочва, че менюто може да се адаптира според държавата, която посещавате. „Но това, което ще намерите навсякъде, са зеленчуци, плодове, постно месо, морски дарове и млечни продукти. От време на време тортата, плодовата тръпчица или крехките кроасани от сутрешното кафе трябва да бъдат изключения: веднъж на два дни и в големи количества. умерено + малко кардио = задоволили сте апетита си и фигурата ви не е била засегната! "
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Бил Гейтс: Над 50% от бизнес пътуванията ще изчезнат в света след коронавируса
COVID-19: Ваксината, разработена от Оксфордския университет и AstraZeneca, има "окуражаващ" имунен отговор при възрастни от всички възрасти
Ройтерс: Икономиката на еврозоната вероятно вече е в нова рецесия
Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗИРАНЕ НА ЖИВО 19 ноември: Орбан иска подкрепа от Европейската комисия за ваксинация в Република Молдова
Сутрин препоръчително е да ядете омлет и салата, пълнозърнести храни и малко сушени плодове или купа пресни плодове.
На обяд, можем да изберем обилна салата с пилешки гърди на скара и зеленчукова супа.
Вечерта, можем да изберем зеленчуци на скара или варени (броколи, боб, грах, спанак, карфиол и др.) с рибна, телешка или пуешка пържола.
Хидратацията също остава много важна по време на празниците. Препоръчително е да пиете много вода, неподсладени студени чайове и лимонада с малко мед, към които можем да добавим няколко листа мента. Не се препоръчва да се прекалява с пресни плодове, тъй като те имат високо съдържание на фруктоза.
Консумацията на алкохол също не се препоръчва, тъй като имплицитно привлича повече консумация на храна посред нощ. "Това е класическата рецепта за подуване на корема, което усещате на следващия ден, умореното лице и нещастния външен вид на бедрата. Решението в този случай е да пиете по-малко. За да не ви дърпат приятелите за ръкави, изберете коктейл с голяма чаша "Когато ожаднеете, изпийте първо няколко глътки вода, след това опитайте коктейла. Алкохолът дехидратира и предотвратява изгарянето на мазнините. Но ако хидратирате правилно, ще ограничите и количеството алкохол и неговите вредни ефекти", казва Кори. Гремеску.