Как да не наддаваме на празници @
Експертите казват, че порцията е ключова, когато изкушенията са безгранични. Това е времето от годината, когато калориите се крият зад всеки ъгъл. Торти, понички, шоколад, всички са във вашата кухня и чакат да бъдат изядени. Всички тези допълнителни порции се сумират и до 1 януари ще качите няколко килограма. Въпреки че не е лесно да правите малки порции, когато изкушенията са навсякъде, ето няколко съвета, които да ви помогнат.
1. Никога не се прибирайте гладни
Или на парти. Опитайте се предварително да хапнете лека закуска, пълна с хранителни вещества. Ако все пак огладнеете, можете да утолите глада си с чаша вода, преди да започнете да ядете.
2. Разсейвайте се
Много хора забравят, че празничното парти означава повече от храна и напитки. Това не е просто събитие, на което се храните, трябва да се насладите на компанията на приятелите си. Съсредоточете се върху нещо различно от храната. Най-добрият начин да направите това е разговорът. Помислете за храната и се съсредоточете върху разговора, дори ако сте на семейна вечеря или парти.
3. Контролирайте темпото си
Не се опитвайте да мислите, че ще ядете само през първите половин час, след като пристигнете на партито. Тази стратегия е грешка. Ако се опитате да пиете само през първите половин час, тогава ще дъвчете по-бързо, което означава, че ще ядете повече. Ако дъвчете бавно, ще се напълните с по-малко храна. Това ще ви накара да се чувствате контролирани.
4. Ограничете алкохола
Не пийте твърде много алкохол на тези празнични партита. Тук не става въпрос само за калории, а за контрол. Ако пиете много, няма да имате толкова голям контрол върху това, което ядете. Ако сте жадни, чаша вода винаги ще е достатъчна.
5. Не яжте твърде много сладкиши
Що се отнася до десерта, бъдете избирателни. Ограничете порциите си и яжте само това, което наистина искате, а не всичко. Ако все още има много калории, поне си заслужава. Ако искате да ядете всичко, внимавайте да вземете само едно парче, но внимавайте, защото за много хора това може да се превърне в няколко парчета от всяко, което ще ви накара да загубите контрол над това, което ядете.