Как да не качвам килограми по празниците

Проучването потвърждава, че е по-добре да избягвате да ядете повече, отколкото да спортувате повече, за да компенсирате погълнатите допълнителни калории.

Въпреки че целта не е да обезкуражим никого да спортува, но когато става въпрос за фитнес и уелнес, си струва да бъдете добре информирани. И така, ето един добре информиран съвет, който ще ви помогне да не напълнявате по време на празничния сезон: шансовете ви да не качите излишни килограми през месец декември са по-големи, ако знаете как да се сдържате на масата., Че ако тренирате повече, след като сте яли повече от обикновено.

Това е заключението на изследването, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition [1]. Изследователи от Тексаския технически университет проследяват промените в теглото, телесните мазнини и кръвното налягане при 148 мъже и жени непосредствено преди Деня на благодарността и до настъпването на новогодишната нощ.Участниците в това проучване съобщават за количеството спорт, което са правили. Половината от тях са били заседнали, докато другата половина съобщава, че са сериозни и редовни спортисти.

По време на този празничен и празничен сезон участниците в проучването качват средно 0,70 килограма и увеличават процента на телесните мазнини и кръвното налягане. За сравнение, средното наддаване на тегло на човек годишно по това време на годината е един килограм, което показва, че е възможно повишена бдителност по това време на годината.

---