Как да научите техники за кънки - Светът на хокея
Отвън може да изглежда, че пързалянето с лед е лесно, но всъщност не е лесно да останеш на плъзгаща се повърхност, този процес е доста сложен и тук е необходима специална подготовка, по време на която тялото се адаптира към нов тип на движение. Така че, преди да излезете на леда, трябва да развиете основните умения за това.
В началния етап обикновено овладяват техниката на пързаляне извън леда, придвижване без пързаляне извън леда, пързаляне по пълен сняг. Има и специални упражнения, които се правят на лед.
Упражненията се изпълняват по най-различни начини, сред които ходене на пети и пръсти, както и в пълен клек и полуклек, от противоположни страни на стъпалото. Задължително - бягане, по време на което е необходимо да се научите как да се завъртате в различни посоки, да се движите рамо до рамо и кръстосани стъпала, да бягате назад, да карате с високо бедро, дясна и лява страна. Програмата за обучение включва упражнение, което включва редуване на бягане с завои и спирки. В хода на тренировката определено ще ви научат да се движите от опората, като седнете, лежите, скачате не само на едно място, но и в движение, последователно на левия, после на десния крак, а също и на два крака едновременно. Очакват ви упражнения за скачане с използване на въже, различни салта, скокове по време на бягане, скокове с завои на 90, 180 и 360 °, на десния и левия крак. Ще се научите да скачате както на един, така и на два крака, да ходите на тясна опора, на люлеещ се труп.
Специалисти като Полоповцев и Панов са на мнение, че е много лесно да се получи грешното двигателно умение. При това не винаги е възможно да се коригира неправилно техническо пързаляне. Това, както обикновено, е причинено от използването на водещи имитационни упражнения с непознаване на елементите на техниката на пързаляне. Ако използвате такива упражнения в твърде голям обем, тогава могат да се утвърдят заблуди за най-фините механизми на координация на мускулните усилия, трябва да бъдете много внимателни с това.
Най-добре е да започнете да се научавате да карате кънки на неплъзгаща се повърхност. Като правило тук се използва някаква открита площ. Може да бъде и голяма съблекалня или коридор с гумена подложка. Не забравяйте, че е препоръчително да направите първите стъпки на кънки извън леда.
В момента индивидуалните уроци с професионални треньори по планеризъм стават популярни. Които провеждат тренировки за млади хокеисти, както и играчи на НХЛ и КХЛ. Едно от тези частни училища е Skating-Star, където се провеждат пързалки за хокей на лед. Бих искал да отбележа, че индивидуалната тренировка с треньор е най-ефективна, тъй като той веднага ще ви каже грешките ви и ще коригира всички неточности в кънките възможно най-бързо, без да ви позволява да ги запомните.
Всяка ваша тренировка задължително трябва да бъде предшествана от кратка подготовка, която обикновено се дава 10-15 минути. Това е така наречената атлетична тренировка, която включва различни упражнения, сред които бягане, скачане, ходене, упражнения, насочени към развиване на баланс, гъвкавост и ловкост.
Водещите упражнения, изпълнявани на кънки и извън лед, могат да бъдат много различни. Това е ходене в различни посоки и движение с странични стъпала, след това едната страна, после другата и движение с завои под различни ъгли и клякане и ходене в полуклек. Сред такива упражнения са и основната стойка на хокеист, ходене назад, "пружини" (полуклек с ръце, удължени напред), "барабани" (спуснете тялото, пренаредете кънките в същата посока), "чапла" ( изпънете ръцете си отстрани и ходете в полуклек). Следните упражнения са не по-малко интересни: „направете фигура“ (необходимо е да направите определена фигура, например „лястовица“); ходене в пълен клек със скок; скокове на кънки, придружени от движение напред; ходене на пръсти и пети, ходене стъпка по един завой надясно и наляво. Всяко от горните упражнения се фокусира върху стойката на спортиста, върху поддържането на равновесие, както и върху изместването на центъра на тежестта.