Как да научите повече дисциплина; Фортуналиста
Аз самият явно принадлежа към категорията ценител. Определено можех да спортувам повече, да чистя апартамента си по-често и да се храня по-здравословно. Има фази, в които някои неща са по-лесни за мен, а други по-трудни. Що се отнася до спестяването на пари, първо трябваше да се науча да изграждам дисциплина. Удивително е, че се получи много добре и най-вече бързо. Междувременно спестявам гордите 25% от доходите си и дори нямам чувството, че трябва да правя без нищо. Как го направих, ще ви разкажа в следващите редове.
Силата на волята е като мускул
Знаете ли, че силата на волята може да бъде изчерпана? Всъщност е научно доказано, че дисциплината работи като мускул: колкото повече я използвате наведнъж, толкова повече тя се изчерпва. Представете си, ако сте решили да тръгнете на джогинг всеки ден от утре, няма повече сладкиши, няма повече да гледате Netflix и няма повече онлайн магазини. Може би все пак бихте тръгнали да джогирате сутрин и да се откажете от шоколада следобед, но вечер най-късно дойде изтощението от дисциплината и се отказвате. Не напразно се проваляме с добрите си намерения. Просто поемаш твърде много. Дисциплината е мускул, който трябва да се тренира бавно и стабилно.
Между другото, решенията също допринасят за страданието ни с воля. Всяко решение ни лишава от малко дисциплина. Опитайте се да избягвате вземането на ненужни решения. Често се чувствам така в ресторантите и кафенетата. В днешно време често питам сервитьора кое е любимото му ястие и поръчвам препоръката му, без наистина да мисля за това. Можете да предположите, че обслужващият персонал познава много добре всички ястия от менюто и знае какво е вкусно. Досега никога не съм бил разочарован.
Как да тренирате и изградите своя мускул за дисциплина
Познавате ли и тези хора, които изглежда имат безкрайно много дисциплина и имат хиляди неща, подредени едновременно? Категорията бизнес жени и майки, която е председател на асоциацията на родителите, ходи два пъти седмично на спорт и в блогове отстрани? Добрата новина е, че точно такъв вид дисциплина можете да изградите, като започнете с много малки промени във вашето ежедневие.
Има и изследвания за това. Студентите бяха помолени винаги да заемат права позиция в ежедневието си и да й обръщат внимание отново и отново. Други трябва да избягват определени изрази като „Ъ” или „Ъ”. След няколко седмици тя все още трябваше да решава различни задачи. Оказа се, че учениците, на които е възложена малка дисциплина, имат значително повече воля при решаването на задачата, отколкото студентите без.
Затова помислете какво има в живота ви, което искате да промените. Хапете ли понякога ноктите си? Или си играете с косата? Или обичате да дъвчете химикалката? Опитайте се да намерите едно нещо, което искате да промените, и се уверете, че вече не правите това нещо. Изградете своята дисциплина мускули стъпка по стъпка.
Глюкоза и дисциплина
Ако сте от хората, които са опитвали диета или са гладували, знаете явлението, когато настроението ви пада рязко на третия ден. През повечето време това са работните колеги, приятелки и разбира се партньорът, който го усеща. Лесно е да поддържате добро настроение или да пренебрегвате нещо, когато сте гладни. Вие сте раздразнителни, напрегнати и също така раздразнени. Тези емоционални изблици имат причина: глюкозата засилва волята и дефицитът от своя страна ги кара в мазето. Без глюкоза, без сила на волята. Следователно не можете да се държите заедно и да бъдете приятелски настроени, когато имате хипогликемия. Затова не се опитвайте да правите диети и започнете да спестявате едновременно. Шансовете са, че ще се откажете бързо.
Стратегии за повече дисциплина
Дисциплината може да се научи и има няколко неща, за които трябва да внимавате, ако искате да постигнете целите си.
Правилно поставяне на цели
Ако искате да започнете да спестявате, не трябва просто да казвате: "От днес ще спестя." За съжаление това е твърде универсално. Помислете за конкретна цел. Как да си поставяте цели правилно, Вече описах. Уверете се също, че целите ви не си противоречат: Спестяването на пари и повече пътувания за съжаление няма да работят.
Разкажете за плана си
Кажете на приятелите и семейството си за плановете си. Кажете им веднага, че искате да спестите малко пари точно сега. Вместо скъпото посещение на ресторанта, предложете пикник в парка. Или направете готварска вечер. Колкото повече хора около вас знаят, толкова по-лесно е и не е нужно да се криете. Искането да спестите пари не означава, че нямате пари. Това просто означава, че имате ограничение за това, което можете да правите през свободното си време, защото искате да направите повече с парите си. Няма срам да имаш по-висока цел.
Избягвайте лепкави ситуации
Това всъщност е логично заключение и въпреки това мнозина го забравят: Избягвайте ситуации, които ви съблазняват да харчите пари. Ако искате да се срещнете с приятел, отидете в музея вместо в града. Избягвайте бутици, отпишете се от бюлетини за магазини и изтрийте приложенията си за пазаруване. Това също ми костваше малко преодоляване, но изведнъж разбрах, че имам много повече време, защото не преглеждах постоянно предложенията за магазини.
Ако искате да се занимаете още по-отблизо с темата, препоръчвам книгата „Силата на дисциплината“ на Рой Баумистер. Тук са представени и много изследвания, които се занимават с предмета на дисциплината. Можете също така да намерите изследванията, които съм представил в тази книга.
Най-важното обаче е, че наистина имате желание да спестите пари. Ако имате голяма мечта, тя може да се сбъдне само ако сте готови да направите първата крачка към нея.