Как да направя протеиновия ми шейк наистина вкусен FITOMENAL
Протеиновите шейкове могат да получат бързо скучен и скучен вкус, особено ако продължавате да се връщате към любимите си вкусове или класиката ванилия и шоколад. Ако опитате нов вкус, може да се случи да получите протеин на прах, който всъщност не харесвате. Тъй като вероятно вече се е случило на много от нас, тук сме събрали няколко съвета за това как вкусът на протеиновите шейкове може да бъде подобрен или оптимизиран и как да постигнем повече разнообразие:
1. Протеинов шейк Приготвяне с вода или мляко
Коя течност използвате, за да приготвите протеиновия си шейк, зависи от една страна от вкуса, който очаквате, и от друга страна от това колко въглехидрати искате да приемете. Ако приготвям протеиновия си шейк с мляко, шейкът с 300 ml пълномаслено мляко (1% масленост) съдържа около 15 g въглехидрати (5 g от които е захар). Това не е проблем, ако не искам да пия протеиновия шейк само за отслабване. Много протеинови шейкове са така наречените нисковъглехидратни шейкове, стига да са приготвени с вода и след това са подходящи и като протеинови шейкове за отслабване. Ако искам да кача маса по време на тренировка, тогава приготвянето на протеиновия шейк с мляко определено не е грешно. Що се отнася до вкуса, шейкът, приготвен с мляко, обикновено има по-добър вкус (голямо изключение: нашият Multipower 100% суроватъчен протеин, който също има отличен вкус, когато се приготвя с вода). Ето защо много хора използват мляко с намалено съдържание на мазнини за смесване, но е по-вероятно да съм тук за шейк, направен с вода.
2. Студена вода или студено мляко за протеиновия шейк - правилната температура
Когато го приготвям, винаги се грижа водата от чешмата да е много, много студена. Ако някога използвам мляко за шейка си, ще го взема направо от хладилника, за да получа студен шейк и тук. През лятото леденият протеинов шейк е страхотен - просто добавете няколко кубчета лед към готовия си протеинов шейк и се насладете на шейка като страхотна безалкохолна напитка след тренировка!
3. Прясно приготвяне на протеиновия шейк
Нищо не може да надвиши прясно приготвения протеинов шейк - можете да опитате разликата до шейк, смесен преди час (особено не е толкова кремообразен). Ако шейкът е пиян в движение или непосредствено след тренировка в студиото, се препоръчва BlenderBottle ProStak. Висококачественият шейкър съдържа прикрепящи се контейнери, в които протеиновият прах може да се съхранява. Следователно подготовката е изключително лесна в движение и бутилката все още може да се използва като бутилка за вода по време на тренировка. Включеният BlenderBall работи като бъркалка и прави шейка супер кремообразен!
4. Подготовка съгласно инструкциите
За мнозина консистенцията на протеиновите шейкове е това, което те не харесват в тази фитнес напитка. За някои е просто твърде дебел и следователно труден за пиене. Но решението е толкова просто: Ако добавите повече течност към праха, консистенцията става по-тънка или просто използвате по-малко протеин на прах (но разбира се достатъчно, за да покриете увеличената дневна нужда от протеин след тренировка). Тук виждам инструкциите за подготовка на протеиновите шейкове по-скоро като ориентир, отколкото като строго изискване. Вкусовете са различни и затова трябва да приготвите шейка според собствените си нужди.
5. Протеинов шейк с подправки по мой вкус
Искате ли промяна от скуката или разсейване от не толкова завладяващия вкус? Различните подправки придават протеинов шейк, който определя нещо и го правят ваш собствен протеинов шейк. Канела, подправки за меденки, босилек, кокосово масло, истинско какао на прах, различни вкусове или нещо друго с вкус. Въображението не знае граници. Просто опитай!
6. Комбинирайте чай или кафе с протеиновия шейк
Особено ако обичате да пиете шейка на закуска, можете да опитате да добавите малко кафе (тук също студено) към протеиновия шейк, за да коригирате вкуса. Опитът показва, че това работи много добре, но не и с всички протеинови вкусове. Същото е и с чая - някои видове чай се допълват перфектно с вкуса на единия протеинов шейк, а с другият действа по-малко или изобщо не. Тук можете лесно да опитате своя път и да развиете много нови вкусови творения.
7. Яйчен белтък на прах за готвене
Ако протеиновият прах наистина няма добър вкус или става скучно винаги да пиете шейк, протеиновият прах може да се използва и за други цели. В пудинги, палачинки, вафли или в грис каша. Това създава не само разнообразие от гледна точка на вкус, но и като консистенция. И ако замените акцента на грис кашата, захаросания какаов слой, който искате да поръсите върху него, с шоколадов протеин на прах, това също има специални хранителни предимства.
8. Протеин на прах в кисело мляко или смутита
Тъй като не винаги трябва да е същият протеинов шейк завинаги, можете също така да оставите въображението си да се развихри тук и с по-малко допълнителни усилия, отколкото в точка 6. Можете лесно да добавите протеиновия прах към кисело мляко (натурално или плодово кисело мляко) или към Смесете сутрешна зърнена закуска. Но също така плодови смутита и зелени смутита могат да се допълват с него.
9. Неутрален протеин на прах
Ако наистина не можете да свикнете с различните вкусове или ако искате протеинов прах, който винаги и навсякъде върви с него, най-добре е да използвате протеинов прах с неутрален вкус. Това може лесно да се смеси навсякъде, без да се променя оригиналният вкус на ястието или напитката. Неутралният протеин също ви позволява сами да определите вкуса, като го добавяте към други добавки като сок, плодове, сладко или аромати. Тук също има безброй възможности. За съжаление има само няколко неутрални протеинови шейка, но нашият безлактозен протеинов прах Sponser Whey 94 неутрален с високата си биологична стойност, много високото съдържание на протеини и неговите съставки (изключително суроватъчен протеинов изолат 100%) е абсолютно един от най-добрите!
10. Намерете подходящия за вас вкус на протеинов прах
Ако обикновено имате малко опит с протеиновите шейкове и разнообразните вкусове на различните марки, има различни възможности да се докоснете до вашия личен фаворит. Една от възможностите е да закупите протеиновия прах в чантата. Това обикновено съдържа по-малко прах (обикновено 500g) от консервата и освен това е по-евтино - което го прави идеален за тестване.
Друг вариант е да разчитате на мнението на другите. Ако не сте сигурни, просто ни попитайте за най-популярните вкусове на желания от вас шейк, ще се радваме да ви посъветваме лично!
11. Моят протеинов прах няма добър вкус
За да обобщя отново накратко: Ако не харесвам протеинов прах, първо се опитвам да подобря вкуса със сокове, канела или плодове, ако и това не работи, използвам го, за да измисля вкусни протеинови десерти като палачинки и т.н.
За съжаление няма продуктови проби от повечето производители, с изключение на 100% чиста суроватка от Multipower, тук можем да добавим проби към вашата поръчка.
А сега към кухнята, успех с подобрения ви протеинов шейк!
Нашите бестселъри:
Коментари
Няма коментари. Коментирайте първи