Как да направя протеинов шейк
Протеиновите шейкове стават популярни само сред тесния кръг от хора, занимаващи се с атлетична гимнастика. Феновете на културизма увеличеният прием на протеини помага за бързото изграждане на мускулна маса. Професионалните спортисти предпочитат готови продукти за спортно хранене, които съдържат суха и балансирана смес от аминокиселини и витамини. Тези коктейли са скъпи, но много лесни за приготвяне.
Благодарение на активната роля на дистрибутора на протеинови шейкове "Herbalife" за отслабване, много от нашите сънародници не откриха връзка с упражненията. Но когато пресата съобщи, че тези продукти не са толкова полезни, както казва търговецът на дребно, популярността на протеиновия прах на компанията "Herbalife" спада значително.
Дори опитни треньори с големи подозрения, свързани с достъпна спортна комбинация. Смята се, че е изключително вредно за частите на човешкото тяло. Тези, които нямат средства за закупуване на продукти от известни компании, са опитали съветите на спортистите как да придадете протеинов шейк у дома, да се насладите на вкуса и да не навредите на тялото. Основните компоненти на протеиновите смеси са яйца, мляко, сирене, ядки.
Как да си направим протеинов шейк с банан и ябълка?
- Мляко 1,5% мазнини 300 мл.
- Мастно сирене 1,5% от 200 грама.
- Зрял банан, сладка ябълка.
Сиренето трябва да се смеси с мляко, разбъркайте до гладкост с миксер или блендер. Плодови кори, сърцевина от ябълки. Смелете до консистенцията на ябълково пюре. Начупете банана на парчета и добавете към сместа от сирене и мляко, издухайте блендера. В получения шейк се смесва ябълково пюре. Най-вкусният протеинов шейк е готов. Пийте на малки глътки преди или след тренировка.
Как да напиша протеинов шейк в кисело мляко?
Как се прави протеинов шейк с тези продукти? Яйца от черупки, измити със соден разтвор, суха кърпа. Счупете яйце в чаша. Той добави мед, ядки и кисело мляко. Всички съставки, разбийте блендер. Само няколко минути и полезна напитка е готова.
Протеиновото смути с пресни ягоди
- 300 мл обезмаслено мляко.
- Дебело сирене 100 грама.
- 200 г пресни ягоди.
- 1 супена лъжица мед.
- 1 яйце.
Объркайте със сирене, измийте яйце и пюре от ягоди, мед. Добавете мляко, смесител за маса, разбийте до гладко състояние.
Как да напишем протеинов шейк с аромат на шоколад?
Една трета от чаша сухо мляко, смесено с две супени лъжици какао на прах, четири супени лъжици яйце на прах и две супени лъжици захар. Бавно изсипете 400 мл студено обезмаслено мляко при разбъркване. Добавете половин смесител за банан и разбийте.
Как да си направим протеинов шейк с мед и ядки?
- Три пресни яйца.
- Пет ореха.
- Мед - супена лъжица.
- Мляко 250-300 мл.
Яйцата и меда до гладкост. Добавете белени и нарязани ядки, почукайте отново. В смес от яйца, ядки и мед, разбърквайки, дайте млякото. Продуктът е готов за употреба.
Протеиновите шейкове са много полезни за децата в момент на бърз растеж. Смес от протеинови напитки и възрастните искат да отслабнат. Но не забравяйте, че нормалната диета може напълно да замести протеиновия шейк. Трябва да знаете, че твърде много протеини са полезни не за всички. Хората, които са нарушили метаболизма, могат да имат излишни протеини в диетата си, тъй като рискът от подагра и бъбречни заболявания е противопоказан. Бъдете здрави и щастливи и посетете лекар, преди да смените семейния контакт с храната.