КАК ДА НАПРАВЯ - Как да спя

Колко лесно е да заспиш.

След тежък работен ден или дори само богат ден, може да е трудно да заспите. Как можете да заспите без лекарства, като използвате пълната техника за релаксация като опция за заспиване. Колко лесно е да заспите и да заспите добре.

Учените са установили, че човек може да живее без храна дълго време, без вода също дълго време и без сън е много трудно да издържи дори един ден, а липсата на сън повече от три дни води до пълно изтощение.

Не всеки се занимава с медитация и релаксация. И всички спят. Но мечтите са различни. Понякога се оказва, че заспивате само сутрин и прекарвате целия ден в изтощено състояние, или можете да заспите бързо и лесно и да ставате сутрин освежени и енергични.

За да заспим, ще използваме техники за релаксация в поза Савасана (Мртасана),

описани по-рано, но малко по-различно.

Първо, лягаме удобно. Матракът трябва да е достатъчно твърд, ортопедичният е по-добър, одеялото трябва да е добре прилепнало и удобно, възглавницата не е висока, но удобна. Много е удобно да се спи без дрехи.

Първо, заемаме позата на Савасана (Мртасана) - легнал по гръб, ръце по тялото. Ако е удобно, ръцете могат да се поставят върху торса, както е удобно. След това, след няколко силни вдишвания, започваме да дишаме по-спокойно и да прескачаме вълна за отпускане. Опитвайки се да постигнете пълно отпускане.

---