Как да направя burpees в 5 варианта; Домашен спорт
Ако има супер ефективно упражнение с телесно тегло за изгаряне на калории при изграждане на мускули, това е, което наричаме бърпиране.
Но как да направите бърпи, за да промените физиката си или да отслабнете ? Това е, което тази статия ще ви помогне да разберете.
Като цяло ги обичаме или ги мразим ... и това често зависи от физическото му състояние. Може би се чудите защо се нарича така. Означава ли нещо на английски? Това не !
Откъде идват бурпите? ?
Това име идва просто от изобретателя му, доктор Роял Х. Бърпи. Той разработва това упражнение, за да оцени физическото състояние на спортистите около 1939 г. Много интензивни и физически завършени, бърпетата бързо стават популярни в британската и американската армия.
Едва напоследък това движение навлезе в тренировъчните програми на много спортисти. И това не е чудно, като се имат предвид физическите способности, това упражнение може да ви помогне да се развиете.
Въпросът обаче не е само в това да го направите, ако искате да извлечете максимума от него и да го превърнете в свой основен съюзник в борбата с излишните килограми.
Така че сега ще разберете как да правите бърпета по правилния начин.
Ефективно упражнение с телесно тегло, но ...
Това упражнение е заслужен успех, защото ви кара да се потите като почти никой друг и превръща тялото ви в машина с истинско тегло. Изгарянето на калории ще мине през покрива, докато сърдечната честота бързо ще достигне своя връх. Първо проверете дали имате необходимото физическо състояние.
Трябва да знаете как да правите бърпета
Както при всяко друго фитнес упражнение, успехът на бърпинга за загуба на мазнини зависи до голяма степен от вас качество на изпълнение на вашите движения.
Тази статия е сравнително кратка, но ще ви научи на основите на правилното правене на репети. И не забравяйте, че това движение едновременно развива вашите мускули, сърце и дихателни способности.
Основните работещи мускули са гръдния кош, трицепсите, раменете, корема, прасците, подколенните сухожилия и четворките. Кой казва по-добре с един ход? Това наистина е убийство.
Но не е най-лесно да овладеете добре. Всъщност може да бъде изкушаващо да правите почти всичко, когато започнете да се уморявате. В действителност, burpees са наистина ефективни, защото те доста облагат тялото.
Така че, останете фокусирани върху движението, дори (и особено), когато се уморите.