Как да направите перфектен списък за пазаруване на артикула Nestlé

Как да направите перфектен списък за пазаруване?

Добре съставен списък за пазаруване ви помага бързо да завършите посещението си в магазина и да имате балансирано меню, както вие, така и вашите близки. Използвайте съветите по-долу и скоро ще имате списък за пазаруване, който ще ви помогне да поддържате оптималното си тегло. Освен това, добре съставеният списък ще ви спести от загуба на пари за храни, от които не се нуждаете или няма да ядете.

Ето няколко предложения за храна, които да включите в списъка си за пазаруване:

1. Хлебни изделия

• пълнозърнест хляб;
• хляб със семена;

Намерете продукти, които имат следните думи на етикета: „пълнозърнест хляб“, „пълнозърнест“ или „пълнозърнесто брашно“.

2. Месо и морски дарове

• пилешки или пуешки гърди без кожа;
• сьомга, камбала, пъстърва, скумрия или морски дарове;
• ако предпочитате червено месо, опитайте се да изберете частите с по-малко мазнини;

3. Тестени изделия и ориз

• Кафяв ориз;
• пълнозърнести тестени изделия;

4. Масло, сосове, кодименти

• Доматен сок;
• винен оцет;
• екстра върджин зехтин;
• студено пресовани растителни масла;
• пресни или сушени билки;
• универсални подправки;

5. Зърнени закуски и храна

• пълнозърнести храни и зърнени барове;
• Орехи и семена: орехи, лешници, бадеми, фъстъци, тиквени или слънчогледови семки;
• Сушени плодове;
• фъстъчено масло;

За да придадете специален вкус на вашите сутрини, добавете плодове, сушени плодове, ядки или семена в купата със зърнени храни.

6. Замразени храни

• замразени зеленчукови смеси (особено през зимата, когато не се предлагат в прясна форма);
• замразени плодове (извън сезона);

Вижте тук как можете сами да направите замразени зеленчуци и плодове.

7. Мляко, сирене, яйца

• мляко или соево мляко;
• обезмаслено кисело мляко;
• обезмаслено краве сирене;
• яйца;
• сирене тофу;
• масло в малки количества;

Ако все пак предпочитате високомаслено сирене и не можете да се откажете, опитайте да го ядете на по-малки порции. В този случай е добре да купувате сирена със силен вкус (пармезан, козе сирене и др.), Защото по този начин ще изядете по-малко количество.

8. Плодове, зеленчуци и бобови растения

• плодове и зеленчуци: винаги избирайте сезонни или замразени такива извън сезона;
• бобови растения: боб, леща, нахут, хумус, зелен грах.

Когато купувате плодове и зеленчуци, търсете възможно най-много цветове. По този начин ще се радвате на повече хранителни вещества. Също така, опитайте се да експериментирате възможно най-много със сезонни плодове и зеленчуци и тези, които се намират на местния пазар.

Никога не забравяйте лимоните, те са отлични за ароматизиране на вода и чайове или подправяне на салати.

• кафе;
• водата;
• сокове и чайове без захар;

10. Сладкиши

Сладките също могат да бъдат намерени в списъка ви за пазаруване, но в умерени количества. Що се отнася до сладките, хранителните стойности не се различават особено, важно е качеството. Изберете от тази категория продуктите, които ви харесват най-много, но не се отказвайте от качеството.

---