Как да направим самотата положителна L Express
Да знаете как да оцените собствената си компания и да си позволите уединено удоволствие.
В общество, което често разглежда самотата като срамно зло, е трудно да се приеме или дори положително това състояние, независимо дали то е преходно или дълготрайно. Знанието как да бъдем сами ни позволява да се обърнем към другите по-добре.
„Самота“. Държава, представена през повечето време като a наказание, претърпена ситуация, изпитание, дори a срам. В свят, в който популярността и броят на последователите, които ви следват, са критерии за успех, a самотен е задължително подозрителен или нещастен. И все пак, макар че никога не сме били толкова свързани и е станало почти невъзможно да бъдем недостъпни, чувство на самота никога не е било толкова смислено. Според проучване на Ifop, проведено за Фондацията на Франция през юли 2015 г., 80% от французите признават, че самотата се е превърнала в основна грижа. Оправдан страх, тъй като според същото проучване всеки осми французин страда от самота.
Ако трябва да разграничите дългосрочната изолация от моментите на уединение, избрани или спокойно управлявани, знанието как да се задоволите със собствената си компания е все пак полезно. Далеч не е само източник на болка или депресия, самотата може дори да е необходима за самосъзнание и други. Също така допринася за развитието на творчество, уверява психотерапевтът Hervé Magnin, автор на La Positive Solitude (редактор Jouvences). Препоръки и прозрения.
За да направите самотата си положителна, трябва да се разбирате със себе си
Четири дни и четири нощи в селска къща без мобилен телефон, без телевизия, радио, дори домашни любимци или някой друг. Това е режимът, на който Hervé Magnin се придържа, за да може да отразява реалистично самотното състояние и да предаде впечатленията си в La Positive Solitude. "Планирах да изляза от света по-дълго, за да напиша тази книга, която първоначално беше поръчана от издателя ми. В крайна сметка бяха достатъчни четири дни. Доказателство дали е имало такъв, че уединението е благоприятно за творчеството и за определена ефективност ", казва психотерапевтът.
Посочване на разликата междуизолация, което би било за него издържаната версия на самотата и способността да бъде сам, без да усеща моментално тъга или безпокойство, Hervé Magnin подчертава, че за да успеете да направите това състояние положително, "трябва да имате определено самочувствие": "Трябва да се разбирате със себе си, да бъдете доволни от собствената си компания, не винаги е лесно, може да изисква малко работа върху себе си. " „Трябва да имаш снизходителен поглед и доброжелателен върху самотата му. Работете, за да приемете (защото не знаем колко дълго ще продължи) това време от живота без съпруг, без любовник. Работете, за да не се чувствате отхвърлени, жалки, необичайни “, свидетелства Сесил, млада раздяла майка.
Позволете си удоволствието сам
Също така е необходимо, продължава Ерве Магнин, да бъде освободен от вината, често причинявана от общество, което е склонно да намери способността да се наслаждава само на заподозрян. Просто трябва да погледнете възприятието, което имаме за "израза" уединено удоволствие ", който се отнася директно до мастурбацията. Практика табу в нашето общество, дори и днес". Твърде често се отдадете само на дейности все още понякога се счита за форма наегоцентричност.
„Въпреки това настоява Hervé Magnin, ако няма„ готови рецепти “, които да направят самотата положителна, ключовата дума е следната: удоволствие. Това може да включва писане, ходене в гората, пътуване, правене на филм, рисуване или мастурбация. Няма значение, докато има уют. "
Съвет, приложен към писмото от Жулиет, която казва, че обича приятелите си, съпруга си и прекарва времето си с тях. Но тя се доверява, "да бъдеш постоянно в обществото изисква определено количество енергия, да си сам ме източник. Обичам да съм сам, за да ставам рано, когато всички все още спят и да се наслаждават на тишината, песента на песните. четете, медитирайте, спортувайте. Самото посещение на кино е удоволствие за определена категория филми. Намирам за чудесно да бъдем сами и да се познаваме по-добре. За мен е необходимо, че съпругът ми - който мрази да бъде сам - не разбира. " Мари от своя страна се доверява, че се наслаждава на новия си „самостоятелен живот“: „Позволява ми да живея със собствено темпо, да медитирам и пиша в свободното си време, да не се изтощавам с пазаруване и почистване, реинвестирам дома си, украсете го и го организирайте по различен начин, зарадвайте ме да се срещна с приятели отвън и след това да намеря пашкула на тишината. "