Как да намерите своя праг на ситост; t Предимства на списанието

своя

Добавяне към любимите на Юпитер

Какво е това ?
The ситост съответства на момента, в който имаме вече не е гладен. Тогава тялото се чувства a физическо и психическо благосъстояние което ви позволява да излезете от масата без разочарование и задръжте, докато хранене следващи. Проблемът ? Сигналът за ситост се излъчва от различни източници - мозък, стомах, черва, но също и мастните тъкани, които отделят лептин, хормонът, който сигнализира, че вече не сте гладни. Следователно не е лесно винаги да сте в съгласие с тази сложна сензация. Основно правило: яжте спокойно (без телевизор) и бавно. Но изправени пред сложността на системата, ние особено помним, че има „сатиетогенни“ храни и фалшиви приятели.

Кои са нашите съюзници ?
The влакна: те играят съществена роля в регулирането на ситостта чрез подуване настомаха. Приоритетно в сушени зеленчуци (17%), Цели зърна (10%), семена (8%), зеленчуци (1-4%) и плодове (1-2%).