Как да намерим правилния матрак; аптечно списание
Студена пяна, латекс или innerspring? Твърд или мек? Единичен или двоен матрак? Кутия пружинно легло? Какво да търсите, когато търсите матрак
Подходящият матрак допринася за добър нощен сън
Средно човек прекарва една трета от живота си в сън. Междувременно тялото се възстановява, протичат важни метаболитни процеси и спящият обработва събитията от деня. За това обаче нощта трябва да е наистина релаксираща. Тук матракът играе не маловажна роля.
Съществува ли перфектният материал за матраци?
Не, трябва да разберете сами. Общите материали включват пролетна сърцевина, студена пяна, латекс и виско пяна.
Пружинните матраци се състоят от множество метални пружини, които са свързани помежду си. Ако става въпрос за пружинен матрак Bonell, между пружините има въздух. В случай на джобен пружинен матрак, малки пликове от плат обгръщат пружините. И двата вида разсейват влагата и топлината бързо и осигуряват добра вентилация. Ако се потите много през нощта, възползвайте се от този материал.
Недостатък: По-специално версията Bonell пера се адаптира малко към формата на тялото и се люлее, когато се търкаля през нощта. Вариантът с джобно ядро, от друга страна, има по-висока точкова еластичност. Това означава, че той не се огъва като хамак, а отстъпва само там, където потъвате в матрака. Тя поддържа тялото от друга.
Матраците със студена пяна са изработени от пяна. По-рано се смяташе за твърда като дъска и неудобна. Съвременните матраци обаче се характеризират с висока точкова еластичност и се адаптират добре към тялото. Въпреки че материалът отвежда влагата, той запазва топлината по-добре от версиите с вътрешна пружина. Това радва замразените видове. Когато купувате, обърнете внимание на така нареченото обемно тегло. Той показва плътността на използваната пяна. Колкото по-високо е, толкова по-високо е качеството на матрака. Експертите казват, че обемното тегло трябва да бъде най-малко 40 килограма на кубичен метър.
Латексните матраци се адаптират много добре към тялото на легналия и обещават приятни нощи. Тези матраци обаче тежат много и поради това създават проблеми, например при завъртане на подложката за спане. Те също принадлежат към по-високата цена.
От няколко години се предлагат и матраци с виско пяна. Така нареченият ефект на паметта гарантира, че матракът се адаптира към тялото съвсем идеално. Причината: материалът реагира не само на налягането и теглото, но и на телесната температура. Виско пяната е по-малко подходяща за тези, които се потят силно или се движат много, докато спят.
Коя степен на твърдост е правилната?
Трябва да решите сами. Тъй като производителите посочват за всеки матрак дали е твърд, средно твърд или мек. Тази информация обаче не е предмет на никакъв стандарт. Тоест, всеки производител дефинира „трудно“ по различен начин. По принцип хората, които са малко по-тежки, трябва да изберат по-твърд матрак. Но „ако е твърде трудно, нощем се въртите повече и спите по-лошо“, казва д-р. Трябва да се има предвид Петер Гайслер, ръководител на Центъра по медицина на съня в окръжната болница в Регенсбург.
Ако сте доста тънък тип, по-меката подложка за спане обикновено е по-добра за вас. Но и тук могат да възникнат проблеми: „Ако матракът е прекалено мек, гръбначният стълб се огъва, което може да предизвика болки в гърба“, казва Гайслер. Така че нямате друг избор, освен да изпробвате матрака в магазина и да отидете според вашите чувства.
Лекарят по сън препоръчва: „Отидете в магазин, където можете да получите професионален съвет и където имате право да размените матрака след няколко дни.“
Играе ли роля спалното положение при избора на матрак?
На теория да. Ако спите по гръб, матракът идеално поддържа лумбалния гръбнак и областта на врата. Там не потъвате твърде дълбоко, запазва се естествената S-форма на гръбначния стълб. Ако спите настрани, ще намерите добра подложка за спане на раменете и таза. Потъвате малко в тези точки, гръбначният стълб остава изправен.
Следователно по принцип за задните траверси се прилагат различни критерии за избор, отколкото за страничните траверси. Въпреки това, "повечето хора сменят позицията си за сън няколко пъти през нощта", казва Гайслер. Следователно матракът трябва да е удобен и в двете пози за сън. Това може да се разбере само в легнало положение.
Дебелина на матрака, места за лежане, двойно легло: за какво да внимавате?
Някои видове матраци имат различни зони за лежане. Тези области имат различна степен на твърдост и трябва оптимално да се адаптират към тялото. Експертите казват, че до три зони имат смисъл, но нищо повече. Тъй като на матрак, който се състои от шест или осем легнали зони, спалнята на практика не трябва да се движи. В допълнение, размерът и теглото на тялото трябва точно да съответстват на различните граници на твърдост.
Ако тежите малко повече, обърнете внимание на дебелината на матрака. Никога не трябва да усещате решетъчната рамка, когато я изпробвате. Тя може да бъде 16 сантиметра или повече. Ако спите заедно в леглото, можете да избирате между единични и двойни матраци. Експертите препоръчват да се даде предпочитание на две отделни подложки за спане. Тъй като всеки лъже по различен начин, е различен по размер и тегло.
Бокс пружинни легла: Колко добри са матрачните замъци?
Пролетните легла с кутии се предлагат в Германия от няколко години. По-специално в САЩ тези легла, които се състоят от няколко вида матраци и нямат решетъчна рамка, са широко разпространени. Основата на кутийковото пружинно легло обикновено е матрак с пружинна сърцевина с матрак от пяна отгоре. Леглата достигат височина от 60 до 70 сантиметра и са топли благодарение на горнището, направено от студена пяна.
През март 2019 г. обаче, пружинните легла получиха доста лоши оценки от Stiftung Warentest. Въпреки че оцениха някои от тестваните легла с добри лежещи свойства, по-голямата част от тях нямаха добра издръжливост и посочената твърдост се различаваше значително от действителната.
Какво обикновено трябва да взема предвид при закупуване на матрак?
По принцип се прилага следното: Изпробвайте матрака обширно, преди да го купите - във всички пози за сън. Позволете ни да ви посъветваме кой тип матрак ви подхожда най-добре. „Опитайте матрака заедно с възглавницата си“, съветва лекарят по съня Гайслер. В комбинация може да е много различно на матрака. След осем до десет години трябва да си купите нова. Тъй като стар и провиснал матрак може да доведе до проблеми с гърба.