Как да намерим линията след Коледа и Нова година
Шампанско, гъши дроб, сладки лакомства ... По време на празниците е трудно да не се откажете и да устоите на всички вкусни ястия, които нахлуват в празничните бюфети в края на годината. Последица: много от тях са тези, които живеят с болезненото впечатление, че лентата на панталоните им скоро ще избухне.
- 1. Намалете количеството храна
- 2. Намалете захарите
- 3. Стартирайте програма за наблюдение на теглото
- 4. Пийте много вода
- 5. Яжте плодове и зеленчуци
- 6. Спортувайте
- 7. Спрете да се чувствате виновни
- 8. Позволете си малки отклонения
- 9. Избягвайте алкохола
- 10. Отпуснете се и мислете позитивно
Не се паникьосвай. Просто е време да предприемете действия и да се върнете към яденето. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат бързо да намерите линията след Коледа и Нова година.
1. Намалете количеството храна
Уравнението се съставя бързо: яденето по-малко води до загуба на тегло. В нашите общества родителите често учат децата си, че оставянето на храна в чинията е грубо. Сега е моментът да отидем срещу зърното. Не се насилвайте да довършите храненето си, ако вече не сте гладни. Вашето тяло не е кофа за боклук.
2. Намалете захарите
Често чуваме, че успешната диета включва намаляване на консумацията на мазнини и захари. Всъщност е по-добре да избягвате захарите. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до повече загуба на тегло, отколкото диета с ниско съдържание на мазнини. Заменете например захарта с мед. Избягвайте да подслаждате кафето си, да консумирате сода или бонбони. Всички тези малки лакомства доставят удоволствие, разбира се, но не са от съществено значение за вашия хранителен баланс.