Как да намалите захарта във вашата средно голяма диета

С Катрин Перин

Много храни, които ядем всеки ден, са пълни със захар.

За да ядете по-малко сладко, започнете с кафето си. Лесли Честърман разкрива, че сок, палачинки, мюсли и други храни за закуска са мястото, където повечето хора получават най-много добавена захар. Хранителният критик предлага едномесечен план за преоценка на количествата захар в това, което ядем. Тя обяснява на Катрин Перин защо е безполезно да се фокусираме върху една храна и защо е по-добре да имаме глобален подход.

„Петдесет грама захар е една четвърт чаша захар. […] Това е максимумът на ден, който хората трябва да вземат. Това е кока-кола, посочва Лесли Честърман. Но 25 грама са идеални. По-реалистично е и говорим за по-малко от две супени лъжици захар.

---