Как да намалите болката по време на менструалния цикъл на Youtil
Първата менструация е поне интересен момент от живота ви.
Това събитие означава, че ще се развиете и ще станете здрава и уверена жена. Единствената по-малко интересна, дори неприятна част е болката, с която се сблъсквате поради ПМС. Въпреки че е напълно естествено, това не означава, че трябва да изтърпите този неприятен синдром. Разберете какво точно е ПМС и как да се отървете от болката по време на менструалния цикъл.
Престой. Как му каза? SPM?
ПМС означава предменструален синдром и се отнася до физическите и емоционални симптоми, които изпитвате преди менструация. Болката е нормална част от ПМС и всички жени я изпитват поне веднъж. За щастие има много начини да намалите болката по време на менструалния цикъл и да останете активни и уверени. За да разрешите проблема, трябва да намерите причината си и да изберете подходящото средство за вас.
Каква е причината за болката по време на менструалния цикъл?
Усещането за спазми, което чувствате, се причинява от химикали в тялото ви, наречени простагландини. Те карат матката да се свива и изтласква менструалната кръв навън. Тези контракции са причината да чувствате продължителна болка в долната част на корема, само ден-два преди действителния менструален цикъл. Най-хубавото е, че има много лекарства за тази болка, които вероятно вече имате у дома.
Средства за лечение на менструални болки
Всичко, което отпуска мускулите ви, ще ви помогне да облекчите болката си по време на менструалния цикъл. Ето няколко примера, които да ви помогнат:
Прилагането на топлина е един от най-ефективните методи, защото ще остави мускулите ви да се отпуснат и вече няма да усещате болката, причинена от контракциите. Можете да опитате релаксираща вана, да затоплите бутилка вода или да се скриете малко под пухкави одеяла. Понякога любимият ви чай може да е източникът на топлина, от който се нуждаете.
2) PuИ ›в спорта
Каква изненада! Всички ви казват да избягвате спорта по време на менструалния цикъл, а в действителност това е отличен метод за облекчаване на менструалната болка. Дори да е последното нещо, което искате да направите, когато имате спазми, опитайте се да си починете малко и да видите как болката отшумява. Упражнението увеличава притока на кръв, помагайки на мускулите да се отпуснат. В същото време движението освобождава ендорфини, вещества в тялото, които променят възприемането на болката и подобряват настроението.
3) Хидратирайте се
Друг метод за намаляване на болката по време на менструалния цикъл е да останете хидратирани. Пийте много вода и избягвайте кофеин, сол и всякакви други съставки, които могат да ви дехидратират. В допълнение, този метод също предотвратява подуването на корема, друг симптом, който може да направи болката много по-неприятна.
4) Вземете аналгетик за намаляване на възпалението
Ако естествените методи не дават резултат, говорете с майка си или доверен възрастен за приемането на лекарство за облекчаване на болката по време на менструалния цикъл.
5) Масажна терапия
Масажът увеличава кръвообращението, което може да помогне за облекчаване на менструалната болка. Масажът също ще ви помогне да отпуснете цялото си тяло, особено свитите мускули. (Освен това се чувства наистина добре и заслужено.)
6) Избягвайте определени храни
Опитайте се да не ядете храни, които водят до напояване или подуване на тялото ви. Тези явления могат да усилят болката и да съсипят цялото забавление. Кофеинът и солта са най-големите виновници в тази история, така че казването „не“ на торба чипс или лате може да е решението за безболезнен менструален цикъл.
Винаги сте готови
Въпреки че болката не се понася много лесно, тя има и положителна роля, като предварително обявява, че предстои да започне следващият менструален цикъл. Тази аларма на тялото ви ви дава време да се подготвите и да сте сигурни, че винаги имате абсорбент със себе си.