Как да намалим въглехидратите на почивка • 🍽 Les Assiettes de Sophie
Ааааа, ваканции ... Със семейството, приятелите, на плажа или в планината, това е идеалното време да подишаме малко въздух, да се отпуснем ... и много често да се освободим от диетичните ограничения, които си налагаме. Годината. Като част от диета с ниско съдържание на въглехидрати, това обикновено е синоним на наддаване на тегло, връщане на глад, загуба на енергия, много повече, отколкото при други диети.
Трябва да се разбере, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати сама по себе си е много разрешителна: няма преброяване на точки, няма наистина количествени ограничения ... Но тя принуждава тялото да функционира по различен начин, да черпи енергията си от други източници (особено натрупаните мазнини). Изведнъж, когато отпуснете малко твърде бързо, малко твърде често, метаболизмът ви, който се е научил да управлява много нисък прием на въглехидрати, се оказва претоварен и вече не знае как да усвои цялата тази захар.
Но имате късмет: диетата с ниско съдържание на въглехидрати е и една от най-лесните диети за спазване на почивка и въпреки че е вероятно да не отслабнете, можете значително да ограничите щетите и да започнете добре. веднага след като се върнете от ваканция, като следвате няколко прости правила.
Правило # 1: не оказвайте натиск върху себе си
Няма нищо по-разочароващо от поставянето на цел, като знаем добре, че тя няма да бъде постигната. При първото отклонение ще изпаднете в противоположния излишък и напълно ще се освободите от своите принципи, мислейки, че ако искате да прекалите, може и да вървите весело. Това е много лоша идея, можете да си представите ... 🙂
По-добре е да си осигурите почивка и по отношение на диетата, да решите, че ще бъдете внимателни и да се поздравите вътрешно при всяко хранене, където сте успели да останете в курса.
Правило # 2: Направете правилния избор
За да останете в курса, всичко е свързано с правилния избор. В ресторантите предпочитайте месо или риба и поискайте зеленчуци вместо тестени изделия или ориз. Салатите също са ваши съюзници, но бъдете внимателни, без засищащата сила на протеините, вие отваряте вратата към желанието за закуска ...
Ако наистина ви харесва аперитив ИЛИ десерт, уверете се, че останалата част от ястието не съдържа захари и ако наистина не можете да устоите на пицата, не я придружавайте с чаша вино, а по-скоро с газирана вода. Ако е възможно, споделете го с друг гост. Половин пица със зелена салата ще задоволи повече глада ви 🙂