Диета на Майо как работи, предимства и недостатъци
The Майо диета Строго погледнато, той е известен в два варианта. От една страна, той също циркулира като Яйца диета, с почти никакви въглехидрати на седмица, но до 25 яйца. Въпреки този радикален метод, високият прием на протеини трябва да избягва заплахата от загуба на мускулна маса. Длъжностното лице Майо диета обаче през 2007 г. Dr. мед. Доналд Хенсруд публикува и е известен също като „оригиналната“ диета на Майо.
Има обаче някои прилики, а именно високата консумация на протеини с възможно най-малко въглехидрати. Диетата на Майо от Dr. мед. Доналд Хенсруд обхваща хранителния аспект, както и спорта, мотивацията и правилното справяне със стреса. „Пирамида за здравословно тегло в клиниката Майо“, пирамида, в която всички обичайни храни са сортирани според енергийната им плътност, служи като основа за хранене.
Съответно, основата се формира от храни, които са дълготрайни, но в същото време имат малко калории. Ако се храните предимно от тези храни, трябва да можете да отслабнете трайно. Тези храни включват например пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове. В горната част на това Хранителна пирамида са продукти с висока енергийна плътност, особено сладкиши, мазна „нездравословна храна“, но също така алкохол и сладки лимонади. Но тези храни също не са забранени напълно, но те трябва да бъдат признати за контрапродуктивни и да се консумират само умерено. За тази цел в единицата „Порция“ са дадени препоръки за това колко порции храна могат да се ядат на ден. В реалната фаза на отслабване по този начин се осигуряват три основни хранения и закуски. Със съответните рецепти дневно трябва да се консумират около 1200 калории.
Можете да поръчате подходящата книга за диетата на Майо чрез тази връзка:
Ползи от диетата на Майо
Диетата на Майо е очевидно един от методите, който е и информативен. Диетите могат да използват пирамидата, за да получат добър преглед на това как трябва да изглежда здравословният хранителен състав. Тъй като нищо не е строго забранено, придържането към диетата с майонеза е по-лесно за мнозина.
Благодарение на принципа на сервиране на порции, не е необходимо да се броят отделни калории. Много плодове и зеленчуци гарантират, че тялото винаги е снабдено с достатъчно жизненоважни вещества.
Недостатъци на диетата на Майо
Ниското количество калории обаче е от решаващо значение и може бързо да доведе до проблеми с кръвообращението и концентрацията и в дългосрочен план до йо-йо ефект. Количеството калории може да се увеличи леко в зависимост от ежедневната активност на индивида. Освен това мазнините със сигурност не са полезни за изграждане на мускули.
Диетите, които разчитат по-директно на протеините и аминокиселините, определено са за предпочитане. Съдържанието на протеини в хранителния план на диетата на Майо като цяло не е достатъчно и препоръчителните ястия са с много високо съдържание на холестерол. По-специално с аминокиселините и L-карнитин можете трайно да увеличите изгарянето на мазнините - определено по-добрата алтернатива на здравословното отслабване.
Заключение - нашето мнение за диетата на Майо
Следователно диетата на Майо е една от малкото концепции, която не е само отказване. Вместо това се търси балансирана диета. Съветите за мотивация и рецепти за ежедневието предоставят ценна подкрепа по време на отслабване. Спортът също не се пренебрегва. Само количеството калории трябва да се проверява индивидуално.
Ти ли опит с диетата на Майо или яйце диета? Напишете препоръка тук или обсъдете с други!