Как да намалим риска от мобилна атака на подагра
Подаграта, болезнена форма на артрит, се появява, когато високите нива на пикочна киселина в кръвта карат кристалите да се образуват и натрупват около точка.
Пикочната киселина, отделяна чрез урината, се произвежда, когато тялото отделя химикал, наречен пурин; обикновено се намира в тялото, но може да се приема и от определени храни.
Подагра диета може да помогне за намаляване на нивата на пикочна киселина в кръвта. Това не е лечение, то може само да намали риска от тези болезнени пристъпи на подагра и да забави напредъка му.
Подаграта се свързва от десетилетия с твърде снизходителна диета по отношение на месо, морски дарове и алкохол. Самото състояние се счита за състояние на най-богатите хора, защото те биха могли да си позволят тези хранителни навици, наричани още „болестта на кралете“. И още преди тези причини за подагра да бъдат разбрани, лекарите забелязаха много ползи от ограничителната диета.
Подробности за режима
Общите принципи на подагровата диета са почти същите като тези, препоръчани за здравословна и балансирана диета:
Наднорменото тегло увеличава риска от подагра. Проучванията показват, че намаляването на броя на калориите намалява нивата на пикочната киселина и намалява броя на подагрозните пристъпи.
Яжте много плодове, зеленчуци и зърнени храни. Избягвайте да ядете бял хляб, торти, пайове, бонбони и подсладени напитки.
Останете хидратирани с питейна вода. Увеличаването на консумацията на вода е довело до намаляване на броя на подагрозните атаки. Стремете се към 8-16 чаши течности на ден, поне половината от които трябва да е вода.
Изрязва се от наситени мазнини, намиращи се в червените меса и мазните птици.
Ограничете дневното количество протеин до 113-170 гр.
Просто меню
Закуска - пълнозърнести храни с пастьоризирано, неподсладено мляко, чаша пресни ягоди, кафе и вода.
Обяд - две филийки пилешки гърди на скара с филия хляб със семена, маруля с балсамов оцет и зехтин, чаша пастьоризирано мляко и вода.
Следобедна закуска - чаша пресни череши и вода.
Вечеря - две филийки сьомга на скара със зелен фасул, половин чаша паста от пълнозърнести храни, смесени със зехтин и лимон, вода, нискомаслено кисело мляко и билков чай.
Спазването на специална диета може да помогне за ограничаване на производството на пикочна киселина, но няма да намали нейната концентрация в кръвта.
Диетата, заедно с ограничаване на калориите и стабилна програма за ежедневни упражнения, ще подобри и поддържа теглото и здравето в рамките на приетите нормални граници.