6-те най-добри рецепти за закуска за диета с ниско съдържание на въглехидрати - яжте здравословно
В този момент ще получите такъв общ преглед най популярен Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за закуска. Не забравяйте, че без брой калории е посочено в тези рецепти, тъй като това естествено варира в зависимост от количеството на отделните съставки. По принцип обаче трябва да използвате Рецепти благодарение на тяхната проста подготовка може да се приложи много добре на инстинкт.
Ментов патичен протеинов шейк
- Въглехидрати: 7 g
- Състав: Обезмаслена извара, неподсладено какао на прах, протеин на прах (ванилия или шоколад), мента екстракт, стевия, кубчета лед и вода
- Време за подготовка: 5 минути
- Подготовка: Поставете всички съставки в блендер и ги смесете заедно, докато получите кремообразна консистенция.
Кокосови люспи, печени с канела
- Въглехидрати: 8 g
- Състав: Неподсладени кокосови люспи, подплатено масло или гхи, канела и гранулиран подсладител
- Време за подготовка: 20 минути
- Подготовка: Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий, поставете кокосовите люспи в голяма купа и смесете маслото, канелата и подсладителя на умерен огън. Полученият сос се изсипва върху кокосовите люспи и се поставя върху лист за печене преди печене за максимум 10 минути.
Шоколадови лешници вафли
- Въглехидрати: 11 g
- Състав: Лешниково брашно, шоколадов протеин на прах, какао на прах, кокосово брашно, подсладител, яйца, кисело мляко, лешниково масло, екстракт от лешник и стевия
- Време за подготовка: 20 минути
- Подготовка: Загрейте вафлената ютия до средни температури и фурната до 150 градуса по Целзий. Поставете решетка върху лист за печене. Смесете лешника с брашно, шоколадов протеин на прах, какао на прах, кокосово брашно и подсладител в голяма купа.
Сега смесете яйцата с киселото мляко, лешниковото масло, екстракта от лешник и стевията. Намажете вафлената ютия и изсипете тесто върху железните плочи. Затворете капака и оставете вафлите да се пекат, докато станат кафяви и хрупкави. Сега поставете вафлите върху тавата за печене във фурната и продължете да ги печете.
Палачинки с извара
- Въглехидрати: 20 г (1 палачинка)
- Състав: Яйца, извара, екстракт от ванилия, мед или агаве, брашно, бакпулвер, сол, масло и олио или маслен спрей
- Време за подготовка: 10 минути
- Подготовка: Поставете първите 4 от споменатите съставки в купа и ги разбъркайте заедно. След това трябва да направите същото с останалите съставки - с изключение на маслото и маслото или масления спрей, разбира се. Добавете съдържанието на сухите съставки към споменатите в първите 4 и всичко разбъркайте или разбъркайте добре.
Сега загрейте тиган на умерен огън и добавете малко масло или спрей. Сега сложете палачинката или палачинките, направени от съставките, в тигана и ги намажете с малко масло. Сега изчакайте, докато палачинката (ите) има жълто-златист цвят от двете страни.
Сладка купа за закуска с чиа и бадемова основа
- Въглехидрати: 10 g
- Състав: Мляко, бадеми, семена от чиа, ленени семена и ванилов сладолед и като топинг банан, горски плодове (по ваш избор), портокал, кокос, нар, авокадо, кайсия, манго, ябълка, киви, бадемово масло, фурми, сладко, чиа, ядки и листа от прясна мента
- Време за подготовка: 20 минути
- Подготовка: Пригответе първите 5 съставки вечер преди това, като ги смесите в купа. Сега покрийте купата - за предпочитане с алуминиево фолио поради нейния специален аромат и оставете съдържанието да се охлади в хладилника за една нощ. Поставете съдържанието на купата в купа и го оформете със съставките за топинг според вашия вкус.
Смути от ванилия, авокадо и бадем
- Въглехидрати: 6 g
- Състав: Авокадо, 1 голям замразен банан, ванилово мляко, бадеми, спанак и кленов сироп, ако е необходимо
- Време за подготовка: 5 минути
- Подготовка: Поставете всички съставки в бърз пасатор, за да може той да започне процеса на смесване. В края на този процес отново разбъркайте добре съдържанието и след това ги изсипете в чаша, от която след това можете да изпиете смутито си.