Как да намалим нивата на естроген в тялото
Документи
Как да намалим нивата на естроген в организма? Прекомерната консумация на продукти, съдържащи естроген, има пагубен ефект върху организма, тъй като голямо количество мазнини се натрупва в ханша, бедрата и седалището. Ако се замислим, хранителната индустрия за черепи използва хормони за угояване на животните и след това да ги заколи. Хормоните правят същото за нашето тяло. Ако погледнем мъжете, теглото и мазнините им не се натрупват в седалището или бедрата. Така че, допълнителният естроген в нашата диета носи със себе си излишни килограми.
Какви са признаците, че имам излишък от естроген?
постоянни мазнини по бедрата и бедрата; интензивен предменструален синдром; болка в гърдите; sngerri обилна менструация; повишен глад за сладко и въглехидрати; задържане на вода в тялото; умора; хронично главоболие; проблеми с храносмилането, особено подуване и раздразнено дебело черво; неясно мислене; лека депресия.
Има храни, които помагат да се блокира естрогенът. Мазнините от авокадо, ядките, маслините, семената помагат на организма да произвежда прогестерон, който блокира естрогена. Жените могат да удвоят загубата на тегло, ако добавят 30 г ядки или семена към диетата си. Ако не обичат ядки или семена, могат да консумират супена лъжица зехтин всеки ден. Когато се опитвате да блокирате естроген, избягвайте унции, соя, бира и женско биле.
Упражнение Редовната тренировъчна програма с умерена или дори повишена интензивност може да понижи нивата на естроген. Упражнението е чудесно средство за поддържане на нивата на естроген на нормално ниво.
Намалете консумацията на алкохол, колкото по-рядко и колкото по-малко, толкова по-добре. Естрогенът се метаболизира и освобождава от черния дроб. Консумацията на алкохол може да повлияе на чернодробната функция, което затруднява черния дроб да метаболизира правилно естрогена, така че нивата на естроген могат да се повишат по-лесно. Ако имате проблеми с нивата на естроген, би било препоръчително да се откажете от алкохола завинаги поне за известно време.
Прием на креда от фибри Високият прием на разтворими и неразтворими фибри в диетата може да помогне за намаляване на естрогена. Естрогените се елиминират от организма, когато са свързани с жлъчни киселини. Изглежда, че както източниците на фибри, разтворими и неразтворими, като зеленчуци и пълнозърнести храни, изглежда намаляват нивата на естроген. Ежедневно добавяйте към диетата си зеленчуци и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, като пшенични трици, за да компенсирате някои от ефектите на излишния естроген.
Последният начин би бил поддържането на телесното тегло на нормални нива. Жените с наднормено тегло са склонни да имат по-високи нива на естроген. Комбинацията от упражнения и намаляване на калориите може да има ефект както върху загубата на тегло, така и върху нивата на естроген. опитайте се да имате диета възможно най-разнообразна! . Излишъкът от естроген е причината, която води до появата на възли на гърдата, кисти на яйчниците, миома на матката, хипотиреоидизъм. Храни, които повишават нивата на естроген и трябва да се избягват, са кафе (дори без кофеин), какао, шоколад, захар и всички продукти с висок гликемичен индекс, мазнини от всякакъв вид, включително маргарин, слънчогледово олио, алкохол, рафинирани въглехидрати като напр. тестени изделия, картофи, червена детелина. Високите нива на естроген могат да бъдат неутрализирани чрез диета, богата на кръстоцветни като зеле, броколи, карфиол, така че зелето се препоръчва да не е забранено, тъй като кръстоцветните съдържат този защитен естроген, добър, който неутрализира ефекта на отрицателния естроген.
Кои са те? Този с главоболието е щитовидната жлеза. Той секретира тироксин и трийодтиронин, които влияят върху жизнените функции като сърдечна честота, дишане, изгаряне на калории, храносмилане, регулиране на температурата. За да функционира правилно, той се нуждае от помощта на хипофизната жлеза, чрез
"пратеник" TSH. „Началникът“ на жлезите, хипоталамусът и „редът“ на хипофизната жлеза освобождават хормони, отговорни за плодовитостта, FSH и LH. Яйчниците са отговорни за секрецията на женски хормони, естрадиол и прогестерон, които създават подходящ менструален цикъл и функционална репродуктивна система. Надбъбречните жлези отделят кортизол, който се грижи за метаболизма на въглехидратите, начина, по който инсулинозависимите тъкани използват глюкоза. DHEA също идва от външния слой на надбъбречните жлези.
Внимавайте За да сте сигурни, че всичко е наред, посетете ендокринолога и направете следните тестове: TSH, T3 и T4 стойности показват състоянието на щитовидната жлеза. FSH и LH имат високи стойности, ако има дефицит на полови хормони и ниско ниво при хипофизна недостатъчност, надбъбречни тумори. Когато съотношението LH/FSH е по-високо от 2, това може да е синдром на поликистозните яйчници. Нивата на естрадиол и прогестерон са много важни за проверка на плодовитостта. Най-добрият начин за проверка на надбъбречните жлези е измерването на кортизол и DHEA. Ниските нива на кортизол показват хипотиреоидизъм, чернодробни заболявания, докато високите нива показват хипертиреоидизъм, стрес, затлъстяване, възможни тумори или карциноми. Прочетете повече: 5 задължителни хормонални теста Libertatea.ro .
Екстракт от фиданки от малина (Rubus idaeus) - 50 ml PLANTEXTRAKT
Ребалансиране на оста хипоталамус-хипофиза-гонада (регулира секрецията на яйчниковия хормон в пубертета и менопаузата); . Състав Rubus idaeus MG