Как да намалим налягането без лекарства - Bakker Holland

Разходка, малко маслини и медитация всеки ден. Това е рецептата, която днес може да реши леко високо кръвно налягане. Ако максималното налягане не надвишава 140-150 милиметра живачен стълб и минималното не надвишава 90-98, в 8 случая може да се намеси 10 mA без лекарства. Достатъчно е да смените навиците на масата и в свободното си време и в рамките на четири месеца стойностите падат до нормата. Проучване на медицинския център на Асаф Харофе в Израел го доказа.

намалим

Ходете с равномерно темпо

Ходейки с бързо темпо всеки ден в продължение на 20 минути, всички органи и оборудване на тялото се привеждат в движение. С изключителен натиск. Един месец е достатъчен и стойностите на намаляването на максималния Меркурий до шест милиметра.

Ако сте начинаещ, за да настигнете темпото, помолете за помощ с едно от многото безплатни приложения, които могат да бъдат изтеглени на вашия смартфон: много от тях всъщност са истински треньори, които ръководят маршрута и проверяват скоростта на вашето движение . И в края на разходката те също ви информират колко калории сте консумирали.

Ако живеете в града, избягвайте пътя на натоварените пътища: микропрахът, който е част от замърсителите, може да увреди стените на кръвоносните съдове. И в дългосрочен план това води до повишаване на кръвното налягане.

Вземете предпазни мерки в диетата си

Няколко прости правила на масата не само ще балансират налягането, но ще го намалят до около два килограма на месец и ще намалят наполовина риска за сърцето. Потвърждението идва и от проучване на университета в Алабама, което се провежда в продължение на седем години с 36 000 жени и 40 000 мъже. Сред добрите навици не прекалявайте с храни, които съдържат твърде много натрий. Като готови ястия, колбаси, мариновани продукти и закуски. Опитайте се също така да намалите дела на солта в кухнята. И прибягвайте до още повече билки.