R; gime Pal; o (литичен)
Определена като "диета на предците", палеолитната диета има за цел да остави настрана настоящите хранителни навици, за да възобнови режима на хранене на нашите предци.
За да следвате тази програма за отслабване, трябва да се откажете от млечните продукти и зърнените храни. Фактът, че е част от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, го прави чудесен съюзник за отслабване. Следователно ще ядете предимно протеини, зеленчуци (зелени, червени и жълти) и плодове с ниско съдържание на нишесте, както и ядки, бадеми, лешници и семена и това до насищане. Забравете за преработените или консервирани продукти, хляба, захарта, безалкохолните напитки и всички солени храни. За разлика от другите диети, методът Палео позволява няколко хранения за удоволствие един, два или три пъти седмично максимум. За да изпълните тази програма, от съществено значение е да се вслушате в чувствата си. Няма смисъл да имате 3 хранения на ден в определени часове, ако не сте гладни. Също така се препоръчва да се направи почивка от 4 до 7 часа между две хранения и да се закусва рано сутрин и вечеря рано вечер, за да останете възможно най-дълго на празен стомах. Ако се вярва на някои изследователи, спазването на палеолитната диета би възстановило формата и енергията. Би било ефективно при отслабване, но също така и за предотвратяване на алергии или метаболитни заболявания.
Методът
Известен с това, че помага за отслабване и действа благоприятно на тялото, методът Палео се основава на принципа, че нашите предци са живели по-добре, по-дълго и в по-добро здраве. В статия, публикувана през 1985 г., д-р С. Бойд Итън разкрива теорията, че диетата на нашите предци ще бъде напълно съобразена с настоящите ни хранителни нужди. За да спазвате тази диета, първо трябва да сте подготвени да премахнете няколко семейства храни. Програмата препоръчва да се консумират само добре дефинирани храни, които са максимално близки до хранителните навици, използвани в праисторическите времена.
Не позволявайки на всички семейства храни да се консумират, палео диетата може да бъде трудно да се спазва ежедневно. И дори да е проектиран да покрие всички наши нужди и да действа върху ситостта, той все още е ограничителен и не е много разнообразен. Например, забранено е да се консумират повечето гарнитури, млечни продукти, сосове и много десерти. Хубавото е, че броят на калориите на ден не е ограничен., целта е да се яде до ситост. Всички свързани, разбира се, с редовна физическа активност. Внимавайте, не става въпрос за бягане на маратон веднъж на два дни, а по-скоро за бавно, но ежедневно движение благодарение на бързото ходене или колоезденето.