Как да намалим холестерола при жените - Здравна доза
Имате ли проблеми с нивото на холестерола в тялото си? Приложете следните съвети, преди да е станало твърде късно!
Нивата на холестерола са различни при жените и мъжете. Жените се влияят от хормонални промени, което води до повишени нива на холестерол по време на бременност и менопауза. Научете от тази статия как естествено да намалите холестерола при жените!
Холестеролът е вид мазнини, които се намират в организма и играят няколко основни здравни роли. При жените тя е по-тясно свързана с производството на женски хормони, както и витамин D и жлъчни киселини. За да се транспортира в кръвта, той се нуждае от липопротеини: LDL и HDL. Когато този баланс е засегнат, възникват и рискове за здравето, така че е важно да знаете как да намалите нивата на холестерола.
Причини за висок холестерол при жените
Холестеролът се повишава преди менопаузата
Има няколко рискови фактора, които могат да доведат до високи нива на холестерол преди менопаузата. Това се случва преди 50-годишна възраст и е време, когато жените са принудени да приемат определени лекарства или да променят хранителните си навици. Нека да видим какви са тези причини:
Холестерол по време на менопаузата
- По време на менопаузата холестеролът неминуемо се повишава. Жените понякога се раздразняват, когато не осъзнават причината, защото се хранят правилно и се грижат за тях. Причината за високия холестерол в тези случаи е дисбаланс в естрогена. Въпреки че при много жени холестеролът има нормални стойности дотогава, след 50-годишна възраст има промени в тялото им и нивата на холестерола в кръвта се увеличават. Хормоналните терапии понякога могат да подобрят ситуацията.
Как да намалим холестерола при жените
Силата на червените и сините плодове
- Диня, нар, ягоди, къпини, боровинки, сливи всички червени и сини плодове намаляват кръвната захар, борят се с лошия холестерол и се грижат за сърцето си.
- При жените предпазва и от възпаление на пикочните пътища. Те са богати на антиоксиданти, които предлагат на тялото много предимства.
- Тези плодове съдържат и антоцианин, който е много ефективен за намаляване на нивата на холестерола.
- Опитайте се да пиете натурален сок всяка сутрин или да го консумирате с овесени ядки. Натуралните сокове са силно препоръчителни за здравето на жените.
Как да намалим холестерола си чрез здравословна диета
- Избягвайте консумацията на търговски сладкиши, мазнини, хранителни добавки, млечни продукти, червено месо, пържени храни и подправки ...
- Увеличете количеството плодове и зеленчуци във вашата диета, както и зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, овес, ленени семена, сушени плодове и тофу.
- Винаги използвайте зехтин.
- Гответе храната във фурната и избягвайте да я пържите.
- Направете поне малко движение. Всичко, което трябва да направите, е да ходите по 40 минути на ден, важно е да избягвате заседналия начин на живот.
След като научихте как да понижите холестерола, спрете да мислите: започнете да практикувате тези съвети, преди да е станало късно.!