Как да намалим адипоцитите - Блогът

мастните клетки

Адипоцитите са мастни клетки, които тялото съхранява в генетично предразположени региони. За щастие има решения за тяхното намаляване и понякога дори да ги накара да изчезнат.

Липолитични техники

Всъщност има 6 средства за лечение на проблем с адипоцитите: диета, кардио тренировки, дефиброзен масаж, лимфен дренаж, електролиполиза и липокриолиза.

1. Диететика

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини с повишен прием на протеини е най-благоприятният диетичен подход за намаляване на мастните клетки. От друга страна е важно да не намалявате твърде много липидите (мазнините) и въглехидратите (захарите), в противен случай рискувате упорито покачване на тегло, което може да се случи, след като килограмите са загубени. Така или иначе, балансирана диета, която съдържа разнообразие от зелени и цветни зеленчуци, обезмаслени млечни продукти, добри мазнини (авокадо, зехтин, ядки), пълнозърнести храни (в малки количества) и здравословни протеини (месо постно, риба, морски дарове, соя, яйца, домашни птици без кожа) се вписва идеално в подход, който има за цел да намали мастните клетки.

2. Кардио тренировки

Тъй като сърцето е най-важният консуматор на мазнини, като се има предвид интензивната му работа по пренасяне на кръвта до мускулите, кардио тренировките са динамична техника, която значително подобрява сърдечно-съдовата система; освен това помага за увеличаване на метаболизма, следователно за изгаряне на повече мазнини. Този метод на обучение използва по-специално четириглавия мускул и седалищните мускули.